Presă pe bancă cu gantere, mărește greutatea sau repetări
de Jimmy pe 19.02 21:33
Prefer DCH-ul ca exo de bază pentru pecs, nu am avut niciodată un sentiment bun la bara DC.
În ultima vreme m-am gândit să fac un ciclu mic ca Casabianca, așa că săptămâna trecută fac 5x6 @ 26kg.
Săptămâna aceasta încerc 5x7 @ 26kg, e în regulă, sentimente bune.
Așa că mă întreb dacă ar trebui să continui în 5 seturi adăugând o repetare, sau mai degrabă mai mică cu o repetare, dar punând mai multă greutate, și mai ales pe ce progresie în termeni de repetări sau greutate ar trebui să număr.
Presă pe bancă cu gantere, mărește greutatea sau repetări ?
de Gilles Boid pe 19.02 21:41
Presă pe bancă cu gantere, mărește greutatea sau repetări ?
de Peter C. 20.02 2:45
Răspuns pe site-ul de pe prima pagină
În caz contrar, întrebarea este vagă. Care este și obiectivul tău ?
Presă pe bancă cu gantere, mărește greutatea sau repetări ?
de Fabrice SP 20.02 09:17
Nu sunt multe repetări pentru ganterele DC, dar, din moment ce ați început ceva apropiat de ciclul lui Marc C., mergeți la sfârșitul logicii !
Este planificat un ciclu.
Descrieți tot ce ați planificat pentru cele 6 sesiuni.
Presă pe bancă cu gantere, mărește greutatea sau repetări ?
de Jimmy pe 20.02 11:53
Pierre C. a scris: Răspundeți pe site pe prima pagină
În caz contrar, întrebarea este vagă. Care este și obiectivul tău ?
În cei 7 ani pe care îi frecventez pe forum, nu am fost niciodată atât de rău și de agresiv cu mine. Nu suntem acolo să schimbăm, să ne ajutăm reciproc într-o camaraderie sănătoasă și să ne sărutăm ?
@ Fab: Am nevoie de ajutor pentru a planifica cu precizie, de fapt mergeam pe 5x5, 5x4, 5x3 etc ... Dar am avut dificultăți în evaluarea sarcinilor adecvate. Așa că am testat cu gantere de 26 kg și constat că merg 5x6 și 5x7. Am vrut doar o opinie pentru a ști pe ce greutate/reprezentanți ar trebui să mă bazez pentru a găsi o corespondență în DCH cu tabelul de calcul propus în articolul DC.