Rămâneți în formă, chiar și în timpul iernii Călătorii în nordul Ontario

Sfaturi de la un profesionist pentru a te îmbrăca bine pentru iarnă

Ouste, blues-ul de iarnă. Nordul este un loc de joacă excelent acoperit de zăpadă.

Iarna nu este menită să se strecoare în ea și să obțină blues-ul. Cel mai bun mod de a îmblânzi sezonul rece este să-l înfrunți cu fața. Cu spațiile sale deschise și numeroasele site-uri pentru sporturi de iarnă, nordul Ontario ne oferă o mare oportunitate! Așadar, îmbrăcați-vă călduros și urmați aceste sfaturi de la un specialist în activitate fizică.

Profitați la maximum de iarna nordului Ontario

Pentru mulți oameni, iarna își pierde moralul. Lipsa motivației, schimbările de dispoziție, oboseala crescută, tendința de a mânca mai mult și de a dormi mai mult sunt unele dintre simptomele albastrului de iarnă sau ale depresiei sezoniere. Una din două persoane o are ușor în Canada, ca și în alte țări nordice.

Dar remediul este destul de simplu: obțineți cât mai multă lumină posibilă și absorbiți-vă soarele petrecând mai mult timp în aer liber. Și, desigur, mișcarea și exercițiile fizice îmbunătățesc nivelurile de energie, reduc stresul și sporesc sentimentele de bunăstare.

Agenția de Sănătate Publică din Canada recomandă să obțineți 150 de minute de activitate fizică pe săptămână pentru beneficiile pentru sănătate. Așadar, două ore și jumătate pe săptămână sunt suficiente pentru a vă face să vă simțiți mai bine cu voi înșivă.

Cum se face?

Pentru majoritatea canadienilor, menținerea în formă și pierderea în greutate sunt principalele lor rezoluții anuale. O provocare pe care doar 10% dintre oameni reușesc să o întâmpine și să o întrețină, mai ales iarna.

Cu toate acestea, cu ajutorul unui antrenor, al unui prieten sau al unui grup și fiind motivat de motivele corecte, rata de succes crește substanțial.

Dr. Céline Larivière, de la Școala de Medicină Nord Ontario a Universității Laurentiene din Sudbury, este de acord și oferă sfaturi excelente pentru a rămâne în formă iarna.

Î. Iarna este multă vreme ... Cum să te motivezi să ieși afară și să te joci
R. Enumerați avantajele activităților în aer liber.

Într-adevăr, indiferent dacă este vorba de rați cu zăpadă, patinaj pe gheață, schi fond și schi alpin, toate aceste sporturi pot îmbunătăți și menține rezistența cardiovasculară, coordonarea, forța și rezistența musculară, flexibilitatea și o greutate sănătoasă.

Ca să nu mai vorbim că pot îmbunătăți somnul, starea de spirit, pot reduce anxietatea și oboseala, pot contribui la o mai bună stimă de sine și la un control mai bun al stresului.

Faceți activități care vă plac și care vi se par interesante. Nu încercați să faceți un sport sau o activitate care nu vă place!
Dacă credeți că nu sunteți foarte pricepuți la nicio activitate, căutați ajutor sau îndrumare de la cineva care știe mai multe despre aceasta decât dvs. Sau, practicați o activitate mai puțin tehnică.
Cereți unui membru al familiei sau unui prieten să vi se alăture. În acest fel ne motivăm reciproc și, după cum se spune zicala: Cu cât mai mult cu atât, cu atât ne distrăm mai mult!
Fă-ți timp pentru tine. Introduceți o perioadă de activitate fizică în jurnalul dvs.
Du-te la explorare! Explorați locuri noi și căi noi pentru a vă desfășura activitățile. (Vedeți sugestiile sale în partea de jos a paginii)
Recompensați-vă cu un tratament.

Î. Care sunt sfaturile dvs. pentru a persevera în practicarea activității fizice sau a sportului?R. Sfaturile mele enumerate mai sus se aplică și perseverenței. Cu toate acestea, voi adăuga: