Raport proteic în timpul pierderii de grăsime
de TuanBatu pe 27.02 08:56
Raport proteic în timpul pierderii de grăsime
de Tierex pe 27.02 09:24
Ai trecut de la 1,6 g/zi de proteine la 1 g/zi pentru a-ți păstra carbohidrații pentru a rămâne la 1800 kCal/zi, atât ?
Ar trebui să vă mențineți proteinele la 1,6 sau chiar să mergeți la 2 și să reduceți carbohidrații.
Proteine pentru a ajuta la menținerea masei slabe și a mai puținilor carbohidrați, astfel încât corpul să intre în grăsime pentru energie.
Și 1800, consider, având în vedere greutatea dvs. actuală, că este drastic.
Cred că aceasta este doar părerea mea, că ar trebui să începeți de la întreținerea dvs. și să reduceți treptat carbohidrații: eliminați 100kCal la fiecare 15 zile, de exemplu doar pe carbohidrați.
Raport proteic în timpul pierderii de grăsime
de matclems pe 27/02 10:44
Dacă există un lucru de menținut într-un deficit caloric, este vorba de proteine.
În rest, ești liber în funcție de preferințe, evitând extremele.
Economisiți mese mai mari în jurul antrenamentului, pentru a efectua și a vă recupera.
Apropo, nu este nevoie să reduceți antrenamentul de forță și să creșteți cardio-ul. Vă puteți păstra practica obișnuită, presupunând că, la fel ca orice bun practicant, ați avut deja cardio
Culturismul vă va ajuta să vă păstrați masa musculară.
Raport proteic în timpul pierderii de grăsime
de TuanBatu pe 27/02 11:14
Raport proteic în timpul pierderii de grăsime
de Tierex pe 27.02 12h52
Singurul, nu știu, dar vă opuneți ce să faceți.
Păstrarea carbohidraților pentru cardio: nimic nu vă șochează ?
Trebuie să fiți sub întreținere pentru a pierde masa: +1 cu matclems, păstrați-vă proteinele și sesiunile de antrenament cu greutăți și adăugați puțin cardio.
Raport proteic în timpul pierderii de grăsime
de matclems pe 27/02 13:15
Ai părerea ta, îți trimit starea cunoștințelor actuale și lucrez la acest subiect. Sunteți liber să vă păstrați convingerile și acest lucru nu este nimic nou (insulină, zaharuri care se transformă în grăsimi).
Pentru a pierde grăsime, depinde în principal de deficitul caloric. Cum ajungeți depinde puțin.
Ceea ce se recomandă este, desigur, să acționăm pe toate fronturile: nutriție, cardio, culturism.
Antrenamentul de forță va fi cel mai important punct pentru menținerea masei musculare, iar 1,6 kg/g/greutate corporală este minimul pentru o persoană sănătoasă, non-dopată și nu neapărat nici un concurent.
Puteți urmări lucrarea lui Stuart Phillips. Este sticla mea în mare în ceea ce vă privește.
Raport proteic în timpul pierderii de grăsime
de Fabrice SP pe 27/02 13:54
În timpul unei diete, este precis necesară creșterea aportului de proteine (1,6 g până la 2,4 g per kg de greutate corporală) pe lângă culturism pentru a preveni risipa musculară.
Este complet obținut, pentru o dată, nu există nicio controversă pe această temă.
Raport proteic în timpul pierderii de grăsime
de TuanBatu 28.02 14:35
Raport proteic în timpul pierderii de grăsime
de matclems pe 28.02 14:48
Nu este doar teorie, ci și practică.