Rețete Smoothie 9 smoothie-uri delicioase pentru a slăbi
Două zile cu smoothie-uri sănătoase făcute din fructe curățate sunt suficiente pentru a vă simți mai ușoare și pentru a vă reîncărca bateriile. De ce ai nevoie pentru asta? Rețetele noastre simple pentru fiecare gust
Smoothies de slăbit
Băuturile amestecate rapid sunt noile preferate pe scena fitnessului. Și pe bună dreptate, pentru că sunt pline de vitamine, minerale și fitochimicale - elemente esențiale - de care organismul nostru are nevoie urgentă. Expertul în nutriție și fitness Achim Sam (autorul cărții „Curăță-ți viața”, Zabert Sandmann Verlag) jură efectele de curățare și de slăbire a băuturilor vitale. Spre deosebire de alte diete, organismul primește multe substanțe energetice de care are nevoie pentru a slăbi, spune Sam. În același timp, organe precum ficatul și rinichii sunt susținute în funcția lor de detoxifiere.
În plus, băuturile delicioase sunt bogate în fibre, ceea ce încetinește creșterea nivelului de zahăr din sânge și te menține sătul mai mult timp. Un alt plus: apetitul pentru ceva nesănătos scade. Vă recomandăm o cură de 2 zile în care înlocuiți mesele cu trei sucuri (aprox. 500 ml fiecare) pe zi, pe care să le puteți selecta din rețete în funcție de gustul personal și să le consumați pe tot parcursul zilei. Dacă este posibil, vă recomandăm să beți doi litri de apă pe zi. Și un sfat pentru toți cei care doresc să rămână la curent după sfârșit de săptămână: Dacă înlocuiți mai des o masă principală cu un smoothie, vă puteți face bine corpului pe termen lung.
Rețete de smoothie
Smoothie-ul blând cu măr și fenicul
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
★ 1 măr, 1 pere, 1 bulb mic de fenicul, 2 smochine uscate (cubulețe), 5 g ghimbir proaspăt (curățat) și 1 cutie mică de cress
Puneți ingredientele în blender și adăugați apă, astfel încât totul să fie doar acoperit. Apoi piure bine. Diluați cu apă, dacă doriți.
Perele conțin oligoelement stimulând metabolismul iod. Și, de asemenea, ajută la descompunerea poluanților.
Smoothie revigorant pak choi smoothie
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
★ 1 sfeclă roșie, 1 măr, 1 morcov, 1 pak choi mic, 5 g ghimbir (decojit) și 1 portocală
Puneți ingredientele în blender și adăugați apă, astfel încât totul să fie doar acoperit. Apoi piure bine. Diluați cu apă, dacă doriți.
Ghimbirul stimulează metabolismul și are și un efect antiinflamator.
Smoothie de cacao cu fructe de pădure ciocolată
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
★ 250 g amestec de fructe de pădure, 1 banană, 1 lingură praf de cacao crud (de exemplu, de la Naturata) și 250 ml lapte de migdale (de exemplu, de la Alpro)
Puneți ingredientele în blender. Apoi piure bine.
Pudra de cacao crudă este plină de antioxidanți, magneziu și fier. Superalimentul aduce o aromă delicioasă de ciocolată smoothie-urilor într-un mod „sănătos”.
Cu aceste smoothie-uri, slăbitul devine o plăcere.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pătrunjelul întineritor și smoothie-ul de mango
★ 1 portocală, 3 curmale uscate, 1/2 mango și 1/2 legătură de pătrunjel
Puneți ingredientele în blender și adăugați aproximativ 100 ml de apă, astfel încât fructele să fie doar acoperite. Apoi piure bine. Diluați cu apă, dacă doriți.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pătrunjelul obține o cantitate mare de fier și vitamina C. Scade nivelul colesterolului și susține funcția renală. Planta are și efect de întinerire.
Smoothie verii de mere și pepene galben
★ 250 g pepene galia, 1 măr, 1 grapefruit, 1/4 grămadă de mentă și 250 ml băutură de cocos (de exemplu, de la Alpro)
Puneți ingredientele în blender. Apoi piure bine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pe lângă substanța amară naringin, grapefruitul conține multe alte substanțe vegetale care activează enzimele de detoxifiere.
Smoothie vesel Postelein cu kiwi
★ 1 măr, 1 banană, 1 kiwi, 1/2 grămadă de mentă și 1 mână de Postelein
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Puneți ingredientele în blender și adăugați aproximativ 100 ml de apă, astfel încât fructele să fie doar acoperite. Apoi piure bine. Diluați cu apă, dacă doriți.
Frunzele delicate Postelein sunt legumele cu frunze cu cea mai mare proporție de acizi grași omega-3 care activează metabolismul. De asemenea, conferă smoothie-ului un gust minunat de blând.
Smoothii verzi te fac să fii în formă și frumos
Smoothie răcoritoare de castravete și kiwi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
★ 1/2 castravete, 1 kiwi, 1 măr verde, 80 g struguri verzi (fără semințe), 1 cutie mică de cress și 1/2 grămadă de mentă
Puneți ingredientele în blender. Adăugați aproximativ 100 ml de apă, astfel încât fructele, legumele și ierburile să fie acoperite. Apoi piure bine. Diluați cu apă, dacă doriți.
Castraveții conțin zinc, care este necesar pentru formarea insulinei care reglează glicemia și regenerarea celulelor. Apropo: consumul regulat de castraveți oprește foamea de dulceață.
Smoothie de ananas tropical de mango
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
★ 1/2 mango, 1/2 ananas, 1/4 lime, 5 g ghimbir (curățat), 1 portocală și 1/2 grămadă de coriandru
Puneți ingredientele în blender și turnați aproximativ 100 ml apă de nucă de cocos deasupra, astfel încât fructele să fie doar acoperite. Apoi piure bine. Diluați cu apă de cocos dacă doriți.
Apa de cocos este relativ scăzută în calorii (15 kcal/100 ml) și are multe vitamine (C și B), minerale (fier și magneziu) și proteine. Susține curățarea florei intestinale și are efect diuretic.
Frumusetul plin de salată de miel goji berry
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
★ 100 g căpșuni, 1 banană, 1/2 mână de fructe de padure goji (disponibile în magazinul de produse naturiste) și 1 mână de salată de miel
Puneți ingredientele în blender și adăugați aproximativ 100 ml de apă, astfel încât fructele să fie doar acoperite. Apoi piure. Diluați cu apă, dacă doriți.
Fructele roșii aprinse de goji au o proporție extrem de mare de antioxidanți, vitamine B și vitamina C. Ele întăresc sistemul imunitar și funcționează ca un remediu anti-îmbătrânire din interior. Înmuiați-le în apă timp de 30 de minute, dacă este posibil, înainte de preparare, ceea ce le face mai ușor de făcut piure.