Sănătos și fericit cu greutatea visată - instrucțiuni cu un plan
Lupta cu excesul de kilograme afectează multe femei. Sigur, te poți simți bine chiar și cu kilograme în exces, dar conștiința ta vorbește adesea, mai ales atunci când pantalonii tăi preferați nu se mai potrivesc. Atunci este timpul să vă urmăriți greutatea visului și să ardeți multe calorii! Dar care metodă de slăbire este cea mai eficientă? Și are chiar nevoie de asta?
Instrucțiuni cu un plan
Civilizația noastră modernă a realizat multe. Dar una dintre consecințele mai negative ale dezvoltării noastre este o excesivă ofertă de alimente (nesănătoase). O plimbare prin supermarket este suficientă pentru a face provizii de calorii care, în cazuri extreme, ar dura o lună întreagă.
Însă consumul de alimente este mai mult decât un mijloc de finalizare în aceste zile. Meniul cu 5 feluri de mâncare din restaurant, gustarea la locul de muncă sau punga de popcorn XXL din cinema - mâncarea este un bun de lux pe care mulți îl consumă în exces.
Prin urmare, nu este surprinzător faptul că numărul persoanelor supraponderale din Europa centrală a atins un nivel record fără precedent. Conform cifrelor actuale, 59% dintre bărbații germani și 37% dintre femeile care locuiesc în Germania sunt supraponderali. Acest lucru este raportat de Societatea Germană pentru Nutriție. Germania nu a fost niciodată atât de grasă.
Dar, în ciuda acestei dezvoltări literalmente nesănătoase, a crescut și conștientizarea manipulării responsabile a alimentelor și a propriului corp. Dovada: în 1980, doar 300.000 de persoane se antrenau regulat în studiourile de fitness, astăzi sunt aproape 10 milioane. Dar, pe lângă antrenament, alimentația adecvată este importantă și pentru un corp bine temperat, cu un procent redus de grăsime corporală. Dar care dieta aduce cel mai mult?
Toate dietele aduc succes
Paleo, Weight Watchers, post intermitent și shake-uri dietetice, suplimente alimentare sau super-alimente - cei care caută o modalitate de a-și atinge greutatea de vis în aceste zile - sau cel puțin să piardă câteva kilograme rapid de Crăciun - ar trebui să fie online, în librărie sau la fitness Cumpărați pentru a găsi o ofertă excesivă de informații și pregătiri. Dar dacă te uiți puțin mai atent, surpriza ar trebui să fie relativ mare.
Pentru că în cele din urmă toate formele de dietă se bazează pe același principiu. Suna ciudat? Dar chiar este. Oricine aruncă o privire mai atentă asupra fiziologiei umane va putea descifra rapid principiul de bază al oricărei forme de dietă - chiar și fără expertiză medicală!
Deoarece este de fapt destul de simplu: dacă adăugați mai puține calorii în corpul vostru decât are nevoie în energie pentru procesele vitale ale corpului (rata metabolică bazală) și pentru menținerea masei corporale (necesitate suplimentară de energie), pierdeți în greutate.
Desigur, oamenii și corpurile lor sunt de facto ceva mai complexe și procesele fiziologice nu pot fi descrise cu siguranță într-o singură propoziție. Dar dacă este vorba despre pierderea eficientă în greutate, formula succesului este de fapt la fel de simplă ca cea descrisă. O privire mai atentă asupra formelor de dietă cunoscute sau populare dovedește acest lucru:
Slăbiți fără dietă? Nici o problema!
După cum s-a văzut, secretul oricărei diete nu este unul real, ci doar o fiziologie simplă pe care o înțelege oricine cu puțină matematică din școala elementară. Dacă vă cunoașteți rata metabolică bazală și consumul de energie, inclusiv caloriile, puteți pierde în greutate relativ ușor cu puțină voință - fără un plan fix de dietă sau abonamente costisitoare și ore de consultare.
Desigur, trebuie spus că multe forme de dietă aduc avantaje suplimentare dincolo de scopul principal al pierderii în greutate, de exemplu prin susținerea suplimentară a arderii grăsimilor, dar, în principiu, nu este nevoie de forme de dietă bine comercializate și mituri nutriționale discutabile.
Deoarece fiecare dietă eficientă pe termen lung trebuie să prezinte următoarele: Vitaminele și mineralele printr-o dietă variată și echilibrată ar trebui să facă parte din fiecare dietă, plus exerciții fizice și ceva sport, iar planul perfect de slăbire este pregătit pentru toată lumea.