Scrieți un jurnal în fiecare zi timp de 1 an - Happy People CenterHappy People Center

Cu câteva momente înainte de a începe să scriu aceste linii pe laptopul meu, scriam Intrarea jurnalului # 365 la rând. Rezultatul: scrieți un jurnal pentru 1 an, în fiecare zi. Fara intrerupere. În total, sunt cinci cărți scrise complet și aproape 600 de pagini din viața scrisă de mână.

De ce să scrii un jurnal?

Este simplu: terapeutul meu mi-a spus să fac asta.

Și pentru că mă cunoaște foarte bine și îl ascult, am ieșit la 17 ianuarie 2018 și am cumpărat un caiet Leuchtturm Composition și un stilou stilografic Lamy vista. (Ambele linkuri afiliate). Ideea lui a fost probabil că ar trebui să o folosesc pentru a înțelege un 2018 provocator care îmi stă în față. Planul a sunat bine. Dar habar n-am cum să o fac, scrie un jurnal.

Pe atunci în spatele lunii ...

O.K. În anii '90 sălbatici, când eram îndrăgostit de ceva între a fi nefericit și complet greșit, asta am făcut. Pentru câteva luni, neregulat. Și cu siguranță teribil de brânză până la melodramatică. Mi-am amintit asta. În caz contrar, nu aveam experiență în „scrierea unui jurnal”.

„Scrierea” ca atare nu este deloc străină de mine. A fost foarte clar. Cu mulți ani pe scenele de poezie și o carte întreagă plină de povești, nu am fost îngrijorat. Sau poate din cauza asta. Povestitorul din mine a vrut să știe: ce structură ar trebui să aibă toate? Ai nevoie de un fir? Există nuduri? Și cine este de fapt publicul?

Depozitarea creierului ca tehnică de scriere a jurnalului

Complet copleșit, am făcut ceea ce fac mereu când întâlnesc ceva ce vreau să fac, dar habar n-am cum să fac: încep și „mă joc” de parcă aș fi reinventat-o. Vezi și articolul anterior: Cum am inventat podcast-ul. Și YouTubes. Despre „a fi creativ”.

Așa că puneți un cartuș violet în stilou și plecați. Așadar, prima intrare este din 17 ianuarie 2018 la 6:27 a.m. Pentru că mai întâi am decis întotdeauna să scriu înainte ca ceilalți să se ridice. Și astfel primul meu jurnal începe cu cuvintele

Bine, dragă jurnal. Nu avem prea mult timp acum.

În același timp cu primele intrări, eu, drogatul cu informații, am început să-mi sting simțurile și să citesc puțin în jurnalul meu. Nu adânc, dar câteva articole. Cum și când scriu oamenii. Cui și pentru cine. Destul de curând, după câteva zile, mi-am dat seama că urmez tehnica descărcării brainului.

Descărcarea de creier nu înseamnă altceva decât simpla eliminare a primului gând care îți vine în minte și oprirea din nou doar după ce ai atins un obiectiv stabilit. Un anumit timp, un număr definit de pagini. Am ales cel puțin o parte. Fontul meu este suficient de mic, iar liniile din far sunt înguste în mod corespunzător. Așadar, ajungeți automat la un minim de 10 minute de jurnalizare pe zi, în funcție de viteza de scriere.

De obicei, este mai mult decât atunci. Pentru că este ceea ce înseamnă descărcarea de creier: doar îți scuipi gândurile goale și foarte curând se instalează gândirea laterală. Westfalia de Est a spus: Vii de la Höcksken la Stöcksken. Și atunci ești adânc într-un subiect și astfel în mintea ta, mai departe decât ai fi crezut vreodată în acea dimineață rece și întunecată cu cafeaua mult prea puternică.

Scrierea ca o urmă de gândire

La un moment dat mi-am dat seama de ce scrierea unui jurnal, mai ales când vine vorba de deversarea creierului, este atât de grozavă pentru a-ți lămuri gândurile: Când scrii, un gând, îți vine în minte o propoziție. În „viața normală” altceva vine imediat, fără pauză. O pauză în fluxul de gânduri. Cineva vă vorbește, telefonul mobil sună, vă nasul mâncărime. Nu când scrii. Scrierea gândului necesită timp, scurt, dar relevant. Un timp pe care gândul trebuie să-l târască mai departe în mintea ta și să gândească până la capăt.

Cercul tău de scaune

Și aici ajungem la grupul țintă: acestea sunt toate părțile diferite ale personalității tale. „Sistemul dvs. intern de familie”. „Jurnalul tău drag” nu este altceva decât un cerc mare de scaune cu tine însuți. Conștiința ta, subconștientul tău, egoul tău și toți ceilalți prieteni care altfel stau neobservați în salonul tău și de multe ori îți îngreunează viața.

Scrierea unui jurnal oferă ceea ce se numește „minte” suficient timp pentru a gândi mai departe, poate chiar până la capăt, o concluzie. Și atât de des pentru a găsi un gând valoros, profitabil pentru tine. Și din toate aceste gânduri, chiar și pentru a vă schimba mentalitatea pe termen mediu.

De ce în fiecare zi?

Este o alegere personală conștientă. În primul rând, mă provoacă. La un nivel pe care nu vreau să îl extind aici. Dar și pe altul, și anume să mă descurc pe scurt cu gândurile mele. Pentru a vă oferi un spațiu mic. Indiferent cât de agitată și plină este sau a fost ziua (în curând aș scrie mai târziu în cursul zilei. Deseori seara când toată lumea era în pat.)

Acest lucru nu are ca rezultat întotdeauna pionierat. În câteva zile care au fost puternice și colorate și, mai presus de toate, lungi, au existat și intrări care aveau doar câteva rânduri. Dar nu am rupt niciodată lanțul. Și aici, de asemenea, când am vrut să scriu doar câteva mesaje scurte planificate, languide către creier, adesea transformate în mai multe pagini de adevărate perspective.

Vino cu adevărat la tine prin scris

Din nou și din nou m-am apropiat de mine, de ceea ce sunt cu adevărat. Am găsit concepte de gândire și construcții care m-au ajutat de atunci să mă înțeleg mai bine pe mine și ce mă definește viața și să reacționez adecvat la situații. Atât crizele bune, cât și cele mici și mari. Mi-am elaborat și am definit valorile de bază ale vieții. De luni de zile știu stâlpii pe care se sprijină viața mea și, prin urmare, ce trebuie să fie prețuit și îngrijit. (Aș dori să explic aceste două aspecte, „valori” și „stâlpi”, pe blogul „Happy People Center” care va începe în curând.)

Câteva sfaturi pentru a începe

Cumpărați un notebook potrivit și un pix cu care ați dori să scrieți. De asemenea, un marker pentru a marca pasaje importante. Vă sfătuiesc să nu faceți acest lucru digital.
Este vorba despre scris. Nu despre artă și perfecțiune, premii Nobel sau cercuri colorate. Aceasta nu este o lucrare a secolului sau un jurnal bullet, ci un loc de bunăstare pentru mintea ta.
Nu-ți spune că nu poți scrie. Nici tu nu spui „Nu sunt suficient de potrivit pentru sală”. Doar începe.
Stabiliți-vă un obiectiv fezabil. O pagină pe zi este suficientă. Și dacă ziua nu o permite, o linie din când în când.
Scrie în fiecare zi. În funcție de viteza de scriere și de obiectivul dvs., aceasta nu durează mai mult de 10 până la 15 minute. Toată lumea are atât de mult timp undeva.
Puneți jurnalul și pixul într-un loc permanent. Asta scade pragul enorm.
Realizați un cuprins în care să notați contribuțiile cu adevărat importante pentru a putea scotoci mai bine mai târziu și poate pentru a identifica conexiunile încrucișate.
Merită pentru tine Ești grozav.

Dacă aveți întrebări despre „scrierea unui jurnal”. Sau comentarii. Sau altfel vrei să spui ceva despre asta, apoi scrie-l aici în comentarii. Sau trimiteți-mi un e-mail la [email protected]. Sunt fericit de asta și de asta.

Autorii au dorit - să scrie pentru Happy People Center Doriți să scrieți pentru blogul Happy People Center ca autor? Puteți găsi toate informațiile de care aveți nevoie aici.