Sfatul nostru pentru a vă menține performanța atletică - blogul Ysonut

Practicarea sportului te ajută să rămâi sănătos. Cu toate acestea, anumite nevoi nutriționale pot fi modificate odată cu practicarea sportului. Sportivii trebuie să-și asigure corpul cu suficientă calitate și cantitate de nutrienți pentru a rămâne în cursă. Vă oferim câteva recomandări pentru a avea o stare fizică bună în timpul antrenamentului sportiv și al competițiilor dvs.

Mențineți echilibrul acido-bazic pentru o performanță atletică mai bună

Aciditatea este adevăratul dușman atunci când faci sport. Într-adevăr, generează producția de deșeuri acide, dar și pierderea de minerale legate de transpirație (în principal sodiu, potasiu, magneziu și calciu). Acest lucru creează un dezechilibru în echilibrul acido-bazic, care poate afecta performanța fizică a unui sportiv. Lipsa de electroliți crește riscul de rănire, dar și de apariție a crampelor și durerilor musculare asociate cu activitatea sportivă.

Prin urmare, corpul are nevoie de un sistem de tamponare pentru a corecta această aciditate. Aceste dezechilibre ar trebui compensate prin asigurarea micronutrienți adecvați care contribuie la echilibrul electroliților. În plus față de hidratarea eficientă, se recomandă să luați:

Potasiu pentru menținerea funcțiilor alcalinizante și musculare;
De magneziu pentru echilibrul electrolitic;
Vitamine B pentru o recuperare mai bună după efort fizic.
Calciul pentru acțiunea sa asupra oaselor, metabolismului energetic și mușchilor;
Antioxidanți capabili să prindă radicalii liberi care deteriorează celulele.

Protejați-vă articulațiile

În timpul antrenamentului intensiv, articulațiile sunt tensionate. Aceștia trebuie să fie răsfățați oferindu-le componente active pentru a menține rezistența și flexibilitatea cartilajului și abilitățile motorii, dar și performanțele dvs. sportive, cum ar fi:

Glucozamină și condroitină, constituenții naturali ai cartilajului și ai țesutului conjunctiv. Ele ajută la regenerarea celulelor cartilajului și promovează acțiunea lubrifiantă a lichidului sinovial în articulații.
colagen: o componentă esențială în multe țesuturi (cartilaje, ligamente, tendoane etc.). Asigură coeziune, rezistență, flexibilitate articulară și regenerare celulară. Cu toate acestea, rotația colagenului scade semnificativ după vârsta de 40 de ani, ceea ce poate duce la dificultăți articulare sau dureri la exerciții. Suplimentarea cu colagen permite un confort articular și muscular mai bun.
De asemenea, avemHYALUROVANCE, Peptan colagen și acid hialuronic.
Vitamina C, pe lângă proprietățile sale antioxidante, contribuie la formarea normală a colagenului.
Vitamina D, esențială pentru mineralizarea țesutului osos.
Mangan și cupru: participă la formarea normală a țesuturilor.