Sfaturi ale experților cu privire la motivele pentru care ar trebui să mănânci ciocolată înainte de exerciții
Sfaturi ale experților: ar trebui să mâncați acest tratament înainte de a vă exercita!
Oricine se antrenează (mai mult sau mai puțin) știe: înainte de a face mișcare, ar trebui să merite - la urma urmei, corpul tău va avea în curând nevoie de energie suplimentară.
Adesea vei folosi banane sau fulgi de ovăz - nu vei greși cu fructe și musli. Cu greu conțin grăsimi, dar în schimb conțin fibre și minerale importante.
Dar ce își sfătuiesc experții în sport protejați? Antrenorii americani și proprietarii de sală de gimnastică Ryan și Eric Johnson tund regulat stele și vedete, precum Scarlett Johansson. Ei jură printr-o gustare pre-atletică complet diferită: ciocolata, așa cum a dezvăluit acum revista americană Insider.
Ciocolată: gustarea ideală înainte de mișcare!
Da, ai citit asta corect. Potrivit lui Ryan și Eric, ciocolata este furnizorul ideal de energie înainte de exerciții. Singura condiție: ciocolata trebuie să conțină cel puțin 70% cacao, astfel încât să nu consumi prea mult zahăr.
Dar de ce ciocolata? Care sunt avantajele pentru sportivi? Experții justifică după cum urmează:
- Ciocolata eliberează hormonii fericirii dopamină și serotonină. Ne dau o lovitură suplimentară.
- Unele dintre ingredientele din ciocolata neagră au proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la prevenirea rănilor sportive.
- Dopamina găsită în ciocolată dilată, de asemenea, vasele de sânge, astfel încât circulația sângelui și a oxigenului să fie stimulată în timpul exercițiului.
- Gustarea cu ciocolată înainte de exercițiu are, de asemenea, un avantaj psihologic: Împreună cu exercițiile fizice, tratamentul poate crește motivația pentru a vă entuziasma.
Puteți mânca atât de multă ciocolată înainte de a vă exercita
Deci, cât de multă ciocolată ar trebui - sau poate - să mănânci înainte de mișcare? Potrivit instructorilor americani, poate fi de 30 până la 50 de grame - până la jumătate de bară. Un vis pentru fiecare dinte dulce! Această cantitate de ciocolată asigură energia necesară antrenamentului, dar nu provoacă un sentiment de plenitudine - ideal pentru o rundă de sport!