Sfaturi alimentare pentru a evita tulburările digestive

Tulburările digestive sunt foarte supărătoare în viața de zi cu zi. Aproape 70% din populația adultă este, de asemenea, afectată de tulburări digestive, indiferent dacă este vorba de „dureri de stomac”, balonare, încetinirea tranzitului sau constipație. Deci, pentru a evita aceste inconveniente și a digera bine, Solveig Darrigo ne oferă câteva sfaturi.

sfaturi

De Redacția Allodocteurs.fr

Postat la 6 aprilie 2012, actualizat la 15 ianuarie 2019

- Cronica lui Solveig Darrigo din 6 aprilie 2012 -

Fibră în alimente

Conținut de fibre (g/100 g):

Semințe de ulei

  • Migdale: 15
  • Alune: 7.5
  • Nuci: 5.9

Fructe uscate

  • Prune uscate: 16
  • Caise: 13,7
  • Fig.: 11
  • Struguri: 6.7

Cereale

  • Orez alb: 0,5
  • Orez brun: 1.4
  • Pâine albă: 3,5
  • Pâine integrală: 7.5
  • Pastele albe: 2.9
  • Pastele integrale: 6.7
  • Grâu de cereale integrale: 4.4
  • Făină de ovăz: 8.3
  • Fulgi de porumb: 2.6

Legume uscate crude

  • Năut: 8.6
  • Fasole albă: 8
  • Flageolets: 5
  • Lintea: 7.8
  • Fasole: 6.5

Legume proaspete
Legume proaspete medii 1 până la 4 g/100 g

  • Anghinare gătită: 9.4
  • Mazăre gătită: 6.1
  • Varză roșie crudă: 3
  • Fasole verde gătită: 3
  • Morcovi: 2.7
  • Roșii crude: 1.2

Fructe proaspete
Fructe proaspete medii 1 până la 2,5 g/100 g