Și după masă anestezia - revista - VitalAbo

Dacă nu ai energie și te simți obosit, ajută adesea să mănânci ceva. Aceasta reumple bateriile goale. Dar se recomandă prudență, altfel veți cădea într-o capcană. Nu obții întotdeauna energie din alimente. Dacă se mănâncă un lucru greșit, apare oboseala. Acest lucru este deosebit de rău după prânz, așa că iată câteva lucruri de care trebuie să fii atent.

După ce a mâncat, corpul este ocupat cu digestia. În funcție de ceea ce a fost mâncat, acesta este un efort mai mare sau mai mic. Alimentele grase și carbohidrați pun digestia la încercare. În plus, sângele este necesar pentru transportul nutrienților, care apoi lipsesc în creier. Aceasta înseamnă că aportul de oxigen nu este optim, ceea ce duce la oboseală și lipsă de concentrare.

Câteva trucuri vă pot ajuta:

În loc de cartofi, cartofi prăjiți și cartofi prăjiți, ar trebui să mănânci orez. Pastele ar trebui de asemenea evitate, cu excepția cazului în care sunt paste din cereale integrale.
Dacă se mănâncă carne sau pește, peștele cu conținut scăzut de grăsimi și carnea slabă sunt mai bune.
Legumele și fructele pot fi consumate fără probleme.
Asigurați-vă că băuturile nu conțin prea mult zahăr. Apa este cea mai bună.

Dar care sunt motivele pentru care alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr sunt mai bune pentru a preveni anestezia alimentară? Răspunsul este simplu: este vorba despre procesele din organism care declanșează diferitele ingrediente. Să aruncăm o privire mai atentă asupra câtorva alimente care la prima vedere nu sunt neapărat asociate cu oboseala. De asemenea, explicăm ce se întâmplă în organism și de ce anumite alimente sunt mai bune decât altele.

cafea

"Ce …! Cafea?! Am crezut că cofeina te îmbolnăvește ". Unii probabil vor crede asta. Și este adevărat, cofeina te încurajează. DAR: Dacă bei o cafea tare fără să mănânci nimic sau pe stomacul gol, poate apărea efectul opus. După aproximativ 30 de minute, cofeina contractă vasele de sânge din cap, ceea ce încetinește aportul de oxigen. Obosesti.

Banane

Bananele sunt sănătoase, au vitamine, minerale și oligoelemente și oferă energie rapid. De aceea sunt atât de apreciați de sportivi. De asemenea, conțin serotonină, norepinefrină și dopamină. Acest lucru activează hormonii fericirii proprii ai corpului. Dar există o captură: neuronii serotoninergici din creier sunt implicați în controlul ritmului somn-veghe. A mânca prea multe banane te face literalmente „somnoros de fericire”.

friptura de porc

Încă o dată, bietul porc fript trebuie să servească și are deja suficientă presă proastă. În acest caz, însă, este reprezentativ pentru toate alimentele grase. Grăsimea te face lent, deoarece corpul are nevoie de multă energie pentru ao procesa. În plus, proteinele îți fac și ochii să cadă. Aminoacidul triptofan intră în sânge prin alimente și de acolo la creier, unde este transformat în serotonină și astfel favorizează oboseala. Pe lângă carne, o mulțime de triptofan se găsește și în produsele de mezeluri, brânză, alune și alune, ouă, pește și leguminoase. Acestea sunt cele două motive principale pentru care friptura de porc este adesea urmată de un pui de somn.

leguminoase

Leguminoasele, cum ar fi fasolea, linte sau mazărea, vă fac să nu vă lăsați numai datorită conținutului lor de triptofan. Fibra dietetică pe care o conțin încetinește procesul digestiv, ceea ce duce la o senzație de plenitudine și somnolență.

Glucide izolate

Rulourile, pâinea albă sau alte produse realizate din făină rafinată furnizează rapid cantități mari de carbohidrați izolați. La fel este și cu zahărul. Nivelul zahărului din sânge crește, care stresează pancreasul. Produce insulină, care descompune zahărul din sânge. Deoarece glucidele izolate furnizează energie doar pentru o perioadă scurtă de timp, nivelul zahărului din sânge scade din nou rapid și, odată cu acesta, performanța. Deci, cel mai bine este să vă țineți mâinile departe de făină albă, băuturi zaharate și mâncare la prânz.

Cereale integrale și dulciuri

Produsele din cereale integrale sunt de fapt excelente pentru combaterea oboselii. Acestea conțin carbohidrați complecși care sunt digerați încet și astfel oferă energie pentru mai mult timp. Cu toate acestea, dacă mâncați produse din cereale integrale cu ceva dulce, cum ar fi miere sau gem, apar probleme. Zaharul nu se potriveste cu straturile exterioare ale cerealelor intregi. Durerile de stomac și somnolența sunt consecințele. Prin urmare, cele mai rele sunt cornurile integrale umplute, deoarece sunt și grase după prăjire.

cacao

Ciocolata cu un conținut ridicat de cacao te face fericit. Substanța feniletilamină conținută în pudra de cacao promovează de fapt producția de serotonină. Dar, după cum știm deja, prea multă serotonină te face să ai somn.