Slăbește cu dansul Zumba și slăbește - așa funcționează
Pierderea în greutate cu Zumba este cunoscută de toată lumea din SUA de ani de zile și este acum populară și ca tendință de antrenament și fitness în Germania.
Exercițiul care este doar distractiv este o rețetă excelentă pentru pierderea în greutate. Dacă vă place să fiți activ într-un grup în loc să vă exercitați cu încăpățânare pe mașini; dacă îți plac ritmurile ritmului rapid și varietatea este chestia ta, atunci zumba de slăbit este pentru tine. Iată cum puteți pierde în greutate cu Zumba:
Ce este de fapt Zumba pentru slăbit?
Amestecul de dans și aerobic a fost dezvoltat de un columbian: Alberto Perez a combinat secvențe de pași din diferite dansuri din America Latină precum samba, salsa, tango, merengue și mambo. În plus, există elemente de gimnastică, cum ar fi genuflexiuni și lunges. Rezultatul a fost un antrenament care - cu multă mișcare rapidă - promite fitness și rezistență. Cu toate acestea, pierderea în greutate cu Zumba ar trebui să fie mai presus de toate distractivă.
Pierderea în greutate cu Zumba este potrivită pentru toată lumea?
Deoarece intensitatea poate fi controlată individual, dansul Zumba este un program excelent de slăbire pentru aproape toată lumea, care poate crește arderea grăsimilor. Există acum și formulare pentru începători și seniori (Zumba Gold), pentru copii (Zumbatonic), pentru persoanele cu probleme articulare (Aqua Zumba), precum și formarea de focalizare a modelării figurilor (Zumba Toning) și un circuit de fitness (Zumba Circuit) Pentru a evita tulpinile, este important să vă încălziți bine înainte de antrenament. Persoanele cu probleme articulare severe sau o hernie de disc recent nu ar trebui să utilizeze Zumba pentru a slăbi, ci ar trebui să aleagă o alternativă mai potrivită.
De ce poți slăbi cu Zumba
Zumba dansatoare consumă în jur de 500 până la 700 de kilocalorii pe oră. Dacă nu compensați acest lucru mâncând porții mai mari, veți pierde în greutate încet și continuu. Deoarece Zumba combină dansul și aerobicul, ca în orice sport, metabolismul este stimulat și se construiesc mușchi suplimentari consumatori de energie. De asemenea, îți vei îmbunătăți simțul echilibrului, rezistența și ritmul cardiac și vei face multe pentru sănătatea ta în general. Pentru a putea slăbi eficient pe termen lung cu Zumba, ar trebui să planificați 3 ședințe pe săptămână.
Bacsis: Reglarea dietei în același timp este foarte utilă pentru pierderea în greutate, deoarece nu veți obține un succes rapid doar dansând Zumba.
Noua tendință: Zumba pentru casă
Pentru a putea scăpa de slănină indiferent de orele de antrenament, există acum instrucțiuni pentru Zumba acasă. Fie DVD sau WII - veți fi ghidat cu precizie și puteți începe în orice moment. Cu toate acestea, este de obicei mai distractiv într-un grup, iar programările fixe te obligă să „rămâi cu el”.
Concluzie
Zumba este dans, distracție, ucigaș de grăsime și antrenament cardiovascular eficient. Cand incepi?
Mai multe sporturi de slăbit
Descoperiți aici mai multe sporturi eficiente cu ajutorul cărora puteți arde grăsimile mai repede, reduceți foarte mult greutatea, vă puteți tonifica corpul și obțineți cifra dorită mai ușor .