Slăbește în ciuda unui handicap! forum
Discutați despre pierderea în greutate în ciuda unui handicap. în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună! Oriunde citești că ar trebui să faci sport când ești la dietă. În cazul meu, acest lucru este destul de dificil din cauza unui handicap de mers. Cantaresc 54 kg
Pierde în greutate în ciuda unui handicap.
Oriunde citești că ar trebui să faci sport când ești la dietă. În cazul meu, acest lucru este destul de dificil din cauza unui handicap de mers.
În prezent cântăresc 54 kg și am 160cm înălțime. Acum trei ani era cu 8 kilograme mai puțin! (De atunci am avut o mașină și am fost leneș!)
Nu sună așa de mult, dar din moment ce un picior nu are aproape mușchi și este foarte subțire, se echilibrează din nou. Fără un handicap (paralizia copiilor) aș cântări probabil aproximativ 60 kg. Dar aceasta este și problema mea - din păcate pot face foarte puțin sport. Jogging, mers pe bicicletă, spinning, aerobic, din păcate totul dispare. Cum slăbesc bine fără să fac mișcare? Sigur, aș putea face totul din nou pe jos, așa cum am făcut-o, dar alergatul este foarte obositor.
Poate ai o idee. De două săptămâni încoace încerc să mănânc mai puțin și, mai presus de toate, mai sănătos. Aș fi foarte fericit să aud de la tine!
AW: Pierde în greutate în ciuda unui handicap.
poți acum să rulezi granat și să stai într-un scaun cu rotile sau pur și simplu să fugi foarte prost
AW: Pierde în greutate în ciuda unui handicap.
poți merge la înot Aqua aerobic sau ceva de genul acesta ar trebui să funcționeze, deoarece apa transportă o parte din greutatea corporală. Dar Pilates (doar exercițiile pe care le poți face)?
O dietă sănătoasă redusă este un început minunat!
baermel
AW: Pierde în greutate în ciuda unui handicap.
Ce zici de mers pe jos, te „tulpină” doar sau ai dureri.
Deoarece simțul sportului ar fi, desigur, efort, dacă te doare, este desigur invalid. Apoi aș lua și Pilates, poți realiza multe cu el și poți adapta exercițiile.
Dacă este „doar” obositor, încercați să mergeți 30 de minute pe jos. Pentru tine ar trebui să ardă multe calorii.
AW: Pierde în greutate în ciuda unui handicap.
Apoi avem aceeași problemă: vreau să slăbesc și, din cauza deficienței vizuale și fizice severe, nu pot face nimic în direcția sportului sau a mișcării corecte. Poate ai vrea să o facem împreună?!
AW: Pierde în greutate în ciuda unui handicap.
Voi doi nu uitați că sportul nu înseamnă doar exerciții fizice.
Puteți face cu siguranță anumite exerciții pentru a construi mușchi într-un scaun cu rotile (brațe, partea superioară a corpului) sau un „sprint într-un scaun cu rotile.
Îmi pare rău dacă sună foarte naiv, dar nu am o persoană cu handicap în jurul meu, așa că habar n-am
Mă gândesc la sportivii cu dizabilități, cu siguranță ar trebui să existe pagini pe net care să aibă sfaturi utile despre cum să faci ceva fără a avea neapărat nevoie de picioarele tale.
Amintiți-vă întotdeauna Muschii nu cresc rata metabolică bazală. Sporturi de anduranță.
AW: Pierde în greutate în ciuda unui handicap.
deci nu sunt absolut un sportiv. Pur și simplu nu-mi place să fac vreun sport real, pentru că după 3 săptămâni nu mai am chef să fac asta. Ei bine, alerg, așa că merg mult, dar asta e doar mișcare și nu sport. Cu toate acestea, am slăbit 15 kg, doar mâncând mai bine și numărând caloriile!
AW: Pierde în greutate în ciuda unui handicap.
De ce alergarea nu este un sport? Sau alergi doar 10 minute. De exemplu, dacă mergi 30 de minute și crești ritmul atât de mult încât trebuie să sufli puțin, asta e deja sport. De asemenea, mai bine decât nimic
AW: Pierde în greutate în ciuda unui handicap.
bună,
Vă mulțumesc mai întâi pentru toate răspunsurile! Ei bine, pot merge pe cârje. Nici nu doare, sunt doar leneș. * rușine *
Nu este posibil și înotul, pentru că din păcate nu pot înota cumva. Prin urmare, m-ar interesa ce fel de dietă vă permite să slăbiți eficient fără prea mult exercițiu? Sau nici măcar nu există? Mulțumesc anticipat! Salut
AW: Pierde în greutate în ciuda unui handicap.
Dacă vrei să slăbești, pur și simplu trebuie să mănânci mai puțin decât consumi.
Aceasta înseamnă că aproape fiecare dietă ar funcționa.
Dar cred că ți-ar plăcea să slăbești sănătos, îți pot recomanda WW, sau apoi numărarea caloriilor, pur și simplu nu există nicio schimbare în dietă. De asemenea, cu WW înveți să fii atent la dieta ta și aceasta ar trebui să funcționeze chiar și fără exerciții fizice.
Salutări ruth
AW: Pierde în greutate în ciuda unui handicap.
Da, cred că WW sau Glyx sau orice altă „dietă” în care îți treci definitiv dieta la sănătos te va ajuta cu siguranță!
Poți pierde în greutate foarte bine fără sporturi de anduranță, o prietenă de-a mea nu face deloc sporturi de rezistență și acum a slăbit complet - a privit cu adevărat mâncarea și a făcut gimnastică. Și cu siguranță poți face și gimnastică sau antrenament pentru brațe, partea superioară a corpului, stomac sau orice altceva te poți gândi. Cel mai important lucru este cu adevărat creșterea masei musculare și poți face asta cu exerciții foarte simple, multe pentru partea superioară a corpului se poate face și în timp ce stai.
Știu cât de mare este sinele meu mai slab de cele mai multe ori și îmi pot imagina cât de mare ar fi dacă aș fi restricționat și în libertatea mea de mișcare, dar sunt sigur că în general te vei simți mai bine dacă De exemplu, îți antrenezi puțin partea superioară a corpului, pentru că atunci mersul cu cârjele îți va fi din ce în ce mai ușor!
Dar știu: dacă nu ar fi fost întotdeauna atât de obositor, mai ales în căldură!
Dacă locuiți într-un oraș mai mare, aș întreba dacă nu sunt oameni care au aceleași păreri undeva, atunci este mult mai distractiv! Sau poate există forumuri speciale pe internet pe acest subiect care vă pot recomanda exerciții adecvate.
Salutări și mult noroc!
AW: Pierde în greutate în ciuda unui handicap.
aruncă o privire aici http://tools.fettrechner.de/kalorienbedarf.html îți poți calcula consumul de calorii și acolo poți selecta și „fără mișcare” sau „doar așezat/culcat”
Prin urmare, v-aș sfătui să numărați calorii sau ww.
AW: Pierde în greutate în ciuda unui handicap.
poate baschetul pe scaun cu rotile ar fi ceva pentru tine. Îmi imaginez că este atât de mega-dificil. Deși îmi imaginez că va fi dificil să folosești un scaun cu rotile oricum și să admiri în totalitate oamenii.
Poate că asta ar fi ceva pentru tine. Mai mult, Demona are dreptate, poți pierde în greutate fără să faci sport. Atunci trebuie doar să mănânci mai puțin.
Cât de mult vrei să slăbești? Si cum?
AW: Pierde în greutate în ciuda unui handicap.
Așa este, doar asta depinde de handicap. Există, de asemenea, multe în scaunul cu rotile, unde partea superioară a corpului și brațele sunt restricționate. La fel este și cu mine. Condusul pe scaunul cu rotile „normal” este foarte dificil pentru mine. De aceea folosesc o unitate suplimentară mai presus de toate în afară (vezi jurnalul meu).
Sportul cu scaunul cu rotile este un lucru bun, trebuie doar să găsești ceva care ți se potrivește lângă tine. Ofertele de aici sunt excluse pentru mine.
Nici o problema! Dar cred că este bine că ați luat această sugestie. Acum ai aflat ceva despre asta.
AW: Pierde în greutate în ciuda unui handicap.
Stau și pe un scaun cu rotile, am 1,60 cm înălțime și în prezent cântăresc 66 de kilograme. Acum doi ani, înainte să mă las de fumat, am slăbit și de la 61 la 57 de kilograme fără să fac mișcare. Am făcut Weight Watchers. Dacă doriți, vă voi da sfaturi despre cum să o faceți și nu costă nimic. Există sfaturi din abundență pe internet.
Sau o încercați cu ajutorul ratei metabolice bazale, care este necesară pentru a vă menține funcțiile în corp fără a vă mișca. Deoarece inima, respirația etc. consumă și ele calorii. Ar trebui să vă asigurați că nu consumați mai mult de 30g din dieta totală pe zi.
Diferența dintre rata metabolică bazală/30g grăsime și Weight-Watchers este că WW se calculează în funcție de puncte, iar grăsimea este, de asemenea, luată în considerare în același timp și bazala ./ 30g grăsime, trebuie să adăugați totul singur. Sper că am explicat acest lucru corect și într-un mod rezonabil de înțeles.
Rata mea metabolică bazală este de ex. la aproximativ 1.300 kcal pe zi, dacă acum mănânc mai mult, cum ar fi 1.300 kcal pe zi și aș sta doar în pat, m-aș îngrășa, dacă mănânc mai puțin de 1.300 kcal, aș pierde în greutate până când voi mânca din nou mai mult, pentru că atunci corpul spune, oh, astăzi sunt mai multe decât am nevoie, voi pune asta ca rezervă. Așa te îngrășezi.
În ceea ce privește sportul, ai putea să faci antrenament cu gantere cu greutăți mici de la 1 kg la 1,5 kg sau să faci gimnastică în apă, slăbești deosebit de bine, mai ales dacă ai un handicap, deoarece te poți mișca foarte bine în apă, chiar dacă poți aproape nimic nu mai funcționează.
Dar cel mai important lucru dintre toate este să-ți învingi ticălosul și să te chemi în continuare la ordine. Nu ca mine astăzi, mă lovesc cu motocicleta și mănânc în jur de 150 g de bare gumă în timp ce stau la telefon acasă, care au 9 puncte și punctele mele zilnice, pe care le pot consuma, sunt 18 puncte.
Oh, aproape că am uitat, cel mai important lucru este să bei cel puțin 2 litri pe zi, asta îți spune cineva care greu se descurcă singur * râde.
Deci, atunci vă doresc multă rezistență și putere