Slăbește prin Nordic Walking - Forum RUNNER’S WORLD

Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa

Slăbește prin nordic walking

Din păcate am 15 kilograme prea mult și vreau să slăbesc. Este nordic walking-ul un lucru corect în acest sens? Ce imi puteti recomanda?

walking

Puneți echilibrul caloric în negativ. Altfel poți să mergi cât vrei.

Consumul de calorii în sport este, în general, supraestimat. Veți pierde în greutate numai dacă vor fi atenți și la dieta dumneavoastră.

De asemenea, ați putea întreba cum puteți înota și merge cu bicicleta cel mai bine.

Din păcate am 15 kilograme prea mult și vreau să slăbesc. Este nordic walking-ul un lucru corect în acest sens? Ce imi puteti recomanda?

Mergeti mult si nu mancati nimic.

Este un instantaneu în drum spre + 16 kg sau o constantă, să zicem, 4 săptămâni?

Cu mai multe antrenamente NW pe săptămână ȘI o schimbare a dietei
poti slabi foarte bine.

Dreapta! Mai ales când kilogramele provin din supraponderalitate. Nu am intenționat niciodată să slăbesc (deși nu m-a deranjat când a venit). Cu 4-6x/săptămână NW TRAINING (adică nu ieșiți la plimbare, ci antrenamente direcționate și crescând cerințele - durata și viteza). Și măsura în care trebuie să vă schimbați dieta sau pur și simplu să acordați mai multă atenție cât de mult mâncați depinde de practica care a fost practicată până acum. Pentru mine a fost suficient să beau apă în loc de sucuri.

Unde pot obține sfaturi despre cum să mă antrenez în mod specific și cum să măresc cerințele - durata și viteza?
Dacă beau sucuri proaspăt stoarse, ar trebui să le înlocuiesc în continuare cu apă?

Este un instantaneu în drum spre + 16 kg sau o constantă, să zicem, 4 săptămâni?

Bună ziua hardlooper, ar trebui să fie o scădere constantă.

Există 3 stări pentru greutate.

Primul. Merge: reduceți-vă dieta și exercițiile fizice.
Al doilea. Greutatea este constantă: exercițiile fizice sunt suficiente pentru a slăbi.
Al treilea. Scade: dacă poți fluiera Rugăciunea Domnului prin coaste la un moment dat, nici asta nu este nimic.

Mă simt puțin prost pentru mine acum - dar ce naiba.

Ultima revizuire de hardlooper (03/02/2017 la 14:33) Motiv: inserare

Fără o schimbare sensibilă a dietei, NW nu ajută prea mult, funcționează doar împreună.