Slăbirea coapselor ghidul complet - MademoiselleFit
Una dintre părțile corpului meu care sunt principalul loc al tuturor golurilor mele alimentare sunt coapsele mele. Pierderea coapselor pare a fi o misiune atât de imposibilă, încât chiar și Tom Cruise ar renunța.
Pentru 2016, am decis să abordez această problemă direct. Și am găsit metode originale și mai clasice pentru a realiza acest lucru.
Cum să slăbești coapsele ?
A. De ce am coapse mari ?
Pentru că sunt lacom. Îmi plac dulciurile, cartofii prăjiți, chipsurile.
Pentru că în ultima vreme am neglijat puțin sportul.
Pentru că sunt femeie și grăsimea preferă să stea în coapsele mele.
Pentru că primul loc în care prind formă ... sunt coapsele! Și când slăbesc, ultimul loc în care slăbesc ... sunt coapsele!
De fapt, pierdem în greutate în direcția opusă plumpului nostru: mai întâi ne îngrășăm în coapse/șolduri/fese, apoi în brațe și, în final, în față și gât. Inversul este valabil pentru pierderea în greutate.
Nu e de mirare că suntem cu toții obsedați de mărimea coapselor noastre 😉
B. Cum să pierzi coapsele ?
Pentru a slăbi coapsele, trebuie să te înarmezi cu răbdare ... și curaj. Dacă citiți un prospect care vă spune că produsul pe care îl țineți în mâini vă va face să pierdeți câțiva centimetri în timp record ... Puneți-l înapoi și mergeți la următorul.
De fapt, există unele produse care sunt eficiente, după cum veți vedea mai târziu în acest articol. Dar este absolut necesar să le cuplați cu o igienă alimentară bună. Și sport! Te văd făcând față ... Dar este esențial să combini sportul cu stilul tău de viață general. Este în regulă, sau trebuie să o repet 😉 ?
LA TWEET:
1. Ce sport (uri) să practici pentru a slăbi coapsele ?
Evitați sporturile care umfla coapsele (sprinting, antrenament cu greutatea picioarelor cu greutăți mari). Preferă exerciții de muculație de tip exploziv fără sarcină. Sporturile de anduranță sunt, de asemenea, minunate.
Iată o listă neexhaustivă a sporturilor recomandate pentru a pierde coapsele:
- alergare: Pentru mine, este cel mai bun sport pentru a slăbi deloc. Începeți cu 15 minute, apoi 30 pentru a stabiliza în cele din urmă la 45 de minute, de cel puțin 3 ori pe săptămână. Coapsele tale vor deveni mai subțiri și, în plus, vei slăbi.
- sărind coarda: în secvențe de un minut non-stop urmate de 30 de secunde de odihnă, totul timp de 15 minute. De asemenea, vă veți lucra cardio.
- Exerciții cu fitness elastic: promovează cu precizie munca explozivă și vă permit să lucrați în profunzime fără a umfla mușchiul (a se vedea și articolul despre cele mai bune accesorii de fitness aici)
- săritură: exercițiu de fitness excelent pentru a vă tonifica coapsele și a lucra cu cardio.