Spa-uri de înot - Beneficiile - Activespa

Exercitiile fizice sunt la fel de importante ca dieta intr-un stil de viata sanatos. Cu toate acestea, poate duce la dureri articulare și musculare dacă adăugați sporturi deosebit de stresante, cum ar fi alergarea la antrenamentul cardio. Cu toate acestea, mulți oameni ignoră această durere și suferință pentru a arde mai multe calorii, călcând câteva mile pe asfalt

Un raport din Medicine & Science in Sport and Exercise a evidențiat constatările unei echipe de la Universitatea Syracuse. Au măsurat consumul actual de calorii de 12 bărbați și 12 femei care alergă o milă și au constatat că bărbații au ars aproximativ 124 de calorii și femeile 105 calorii în timpul alergării (datorită greutății corporale mai mari).

În medie, înotul de o milă consumă în jur de 433 de calorii - deci de ce nu înoată mai mulți oameni? Este mai blând asupra articulațiilor și mușchilor decât alergarea și, prin urmare, se obține un antrenament cardio mai bun. Unul dintre principalele motive este comoditatea - este mai ușor să găsești un loc unde să alergi decât să înoți. De asemenea, trebuie să împărtășiți o piscină, ceea ce este destul de enervant atunci când sunteți blocați în spatele unui înotător lent și trebuie să vă schimbați hainele, să conduceți la o sală de sport cu piscină, să vă antrenați etc.

Avantajele

Gama de spa-uri de înot Master Spas este concepută pentru a elimina neplăcerile de a conduce la o piscină publică, oferindu-vă un antrenament cardio complet în confortul casei dumneavoastră. Avantajele antrenamentului de înot:

Îmbunătățirea circulației sângelui

În apă mai rece, sângele circulă mai repede în jurul corpului pentru a-l încălzi. Combinați acest lucru cu un program de aerobic și veți obține un sistem cardiovascular mai puternic.

Antrenament de forță

Cu antrenamentul de forță, mușchii au nevoie de câteva zile de odihnă pentru a se regenera. Datorită flotabilității apei și a efectului scăzut asupra articulațiilor și mușchilor, mulți sportivi sunt încurajați să meargă la înot în zilele de odihnă. Înotul este o alternativă înainte de a oferi o zi de antrenament, deoarece permite regenerarea activă. Nu numai că puteți continua să ardeți grăsimi, dar puteți accelera și construirea musculară prin antrenament activ și condiționare continuă.

Reducerea oboselii

Deoarece corpul este purtat de apă, oboseala este redusă și, prin urmare, este posibilă o perioadă mai lungă de antrenament. În plus, corpul devine mai flexibil și mai suplu datorită varietății mai mari de mișcare care poate fi realizată în timpul înotului.

Scăderea stresului

Scopul tuturor produselor Master Spas este de a reduce stresul, indiferent dacă dețineți o cadă cu hidromasaj sau o piscină. Înotul stimulează creierul să elibereze substanțe care fac corpul să se simtă bine. Când înotați în apă mai caldă, mișcarea apei împotriva și peste corpul dvs. oferă atât masaj, cât și relaxare. Acest efect calmant poate ameliora durerea asociată cu exercițiile fizice sau o poate ameliora complet. Multe dintre spa-urile de înot Master Spas oferă zone de relaxare cu cadă cu hidromasaj, unde vă puteți masa corpul după un antrenament.

Pierdere în greutate

Apa oferă o rezistență mai mare decât aerul. Aceasta înseamnă că antrenamentul în apă necesită mai mult efort și, în cele din urmă, arde mai multe calorii decât antrenamentul pe uscat. Presiunea hidrostatică a apei acționează uniform pe întreaga suprafață a corpului și ajută inima să pompeze sângele prin susținerea circulației în vene (fluxul sanguin înapoi către inimă). Acest sprijin al inimii are ca rezultat scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac atunci când faceți exerciții în apă adâncă.

Regenerarea din leziuni

Apa este o bază excelentă de antrenament, deoarece oferă un mediu fără stres pentru exerciții fizice. Ca terapie inițială, exercițiile de apă ușoară utilizează rezistența la apă pentru a construi mușchii și pentru a promova flexibilitatea. Apa mai caldă din piscina de terapie determină lărgirea vaselor de sânge, ceea ce înseamnă că sângele este transportat în țesutul corespunzător. Fluxul crescut de sânge alimentează țesutul cu oxigen și substanțe nutritive și spală deșeurile celulare. Acest lucru favorizează vindecarea mai rapidă a țesutului rănit.

Rezumatul câtorva dintre beneficiile unui spa de înot Master Spas:

Consum ridicat de calorii în timpul și după un antrenament.
Reînnoirea nivelurilor de energie, deoarece ameliorează stresul și tensiunea.
Când faceți exerciții în apă, trebuie să purtați doar 50% din greutatea corporală, ceea ce face exercițiile mai ușoare.
Flotabilitatea apei reduce riscul de rănire cauzată de stres din cauza unor exerciții terestre.
Rezistența apei la mișcări duce la o intensitate mai mare de antrenament în comparație cu exercițiile de la uscat.
Când mușchii sunt înconjurați de apă, se obține un efect de masaj.
Posibil pe tot parcursul anului, deoarece nu depinde de temperaturile exterioare.
Confortabil
Încurajează pierderea în greutate
O mai mare flexibilitate
Ameliorează durerea