Strângerea dinților Cum să ameliorezi tensiunea
Durerea mușchilor în mușchii de mestecat, crăparea în timp ce mănâncă și chiar durerile de spate pot rezulta din încercarea de a mușca. În prezent, fiecare al cincilea adult își scrâșnește dinții noaptea - în principal din cauza stresului crescând. Exercițiile de yoga ameliorează tensiunea și ajută la prevenirea strivirii enervante a dinților.
Știi asta: te trezești noaptea pentru că maxilarul tău este complet tensionat? Sau nu poți dormi pentru că partenerul tău face zgomote cu dinții? Nu sunteți singuri - „Bruxismul” este practic pe buzele tuturor în această țară.
Femeile suferă de ea mai des
"Femeile cu vârsta cuprinsă între 25 și 44 de ani sunt cel mai grav afectate. Se sfărâmă de patru ori mai des decât bărbații de aceeași vârstă", raportează specialistul în maxilar Dr. Lothar Huck. "Problema este că vârfurile de încărcare de până la 400 de kilograme, pe care le dezvoltăm atunci când frecăm maxilarele superioare și inferioare unul împotriva celuilalt, nu numai că șlefuim dinții canini. Prin conectarea mușchilor masticatori la așa-numitul aparat de susținere a capului, consecințele tensiunii dureroase de pe față se extind pe gât. și dureri de spate la probleme inexplicabile de genunchi. Chiar și sunetele în urechi, migrenele și amețelile pot fi legate. "
Problema este agravată de dinții nealiniați, erori în dantura maxilarului superior și inferior, umpluturi sau coroane care sunt prea înalte sau prea adânci sau postură incorectă atunci când lucrați la un birou. De aceea, un pachet întreg de terapie trebuie, de obicei, să fie pus împreună pentru crunchere.
Dormi mai bine, crunchează mai rar
Studiile arată că învățarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi yoga (cursuri la VHS) și repetarea exercițiilor de trei ori pe săptămână facilitează tratarea stresului. Pacienții dorm mai bine și scrâșnesc dinții mai rar.
„Pentru ameliorarea imediată, folosim, în general, o atelă transparentă care se poartă noaptea”, explică ortodontul. "De obicei, este plasat pe dinții maxilarului superior și nu numai că împiedică îndepărtarea substanței dentare, dar ajută și la relaxarea mușchilor."
Mai multe atele corectează mușcătura
Dinții maxilarului superior și inferior se potrivesc de obicei exact împreună. Dar pierderea sau înlocuirea dinților poate interfera cu seria. „Un alt fel de atelă specială ne ajută aici”, spune Dr. Huck. "Datorită tehnologiei moderne de aliniere, dinții sunt împinși înapoi în poziția corectă la fiecare două săptămâni cu ajutorul mai multor atele."
Cu un tratament termic, puteți elibera și voi singuri tensiunea acută. Pentru a face acest lucru, două prosoape pentru oaspeți sunt așezate una peste alta și înfășurate în spirală. Apoi turni apă fierbinte în miez și pui „ruloul fierbinte” pe obrajii înfundați.
O deschidere conștientă și dreaptă a gurii, precum și auto-masajul mușchilor masticatori contribuie la reducerea tensiunii musculare enervante. Pentru a face acest lucru, deschideți ușor buzele și frământați obrajii într-o mișcare circulară cu degetele arătătoare și mijlocii. De zece ori înainte, apoi de zece ori înapoi.
Detectare precoce: atenție, somnolență în timpul zilei!
Fiecare al cincilea nemțean își scrâșnește dinții, motiv pentru care fiecare zecea persoană are CMD - abrevierea pentru „Disfuncție craniomandibulară”. Ceea ce se înțelege prin aceasta este: interacțiunea mișcărilor dintre maxilarul inferior și craniul este afectată.
Mergeți la dentist dacă cuspizii dinților se aplatizează sau o perlă se relaxează, somnul este deranjat sau suferiți de somnolență în timpul zilei și dacă aveți un sentiment permanent de tensiune în maxilar.
Zgomotele crăpate atunci când vorbești și mănânci sau ai probleme cu deschiderea largă a gurii sunt posibili indicatori ai CMD.
Cazul pacientului: analiza funcțională a depistat cauza
Franziska Lass se afla în mijlocul stresului examenului când s-a trezit cu o maxilară dureroasă. Profesorul student din Hamburg a luat plângerile în serios doar când brusc i s-a blocat maxilarul și a putut deschide gura doar câțiva milimetri.
În clinica ABC Bogen, diferite mișcări de mestecat au fost evaluate cu precizie la tânăra femeie utilizând o analiză a funcției asistată de computer. „Ca să spunem simplu: verificăm dacă dinții se pot mușca unul în celălalt fără probleme”, a explicat medicul dentist Dr. Timo Adam. Rezultatul noii metode de măsurare a arătat că o umplere prea mare a dus la schimbarea mușcăturii. Criza de noapte a escaladat tulburarea până la punctul unei maxilare strânse. „Datorită unei noi umpluturi și a unei atele de relief, acum sunt fără plângeri”, transmite ea.
Auto-ajutor: culcați-vă corect
În mod normal, maxilarele superioare și inferioare trebuie să fie în contact numai atunci când mestecați și înghițiți - aproximativ o jumătate de oră pe zi. Întinzându-se lateral sau predispus noaptea, în special pune stres unilateral pe articulațiile temporomandibulare. Acest lucru poate agrava simptomele. Prin urmare, este mai bine să vă întindeți pe spate pe o pernă care nu este prea înaltă.
Dacă aveți probleme articulare acute, ar trebui să evitați toate alimentele tari și cruste, cum ar fi merele și pâinea. Alimentele moi și lichide sunt mai bune.