Studii recente Alimentația neregulată dăunează sănătății; Practica de vindecare
Nu este important doar cât mâncăm, ci depinde și de regularitate
S-au discutat de mult timp dacă oamenii trăiesc mai puțin sănătos dacă mănâncă neregulat, mănâncă repede sau mănâncă seara târziu. Cercetătorii au descoperit că starea de sănătate a celor afectați este de fapt mai proastă în comparație cu persoanele care mănâncă regulat la ore normale ale zilei.
Ești unul dintre acei oameni care mănâncă neregulat și deseori omite o masă? Oamenii de știință de la Kings College din Londra și Universitatea din São Paulo au descoperit într-un studiu că un astfel de comportament este dăunător sănătății corpurilor noastre. Este similar cu oamenii care sunt mereu grăbiți și își iau masa în grabă sau care vin adesea să mănânce seara târziu. Profesioniștii din domeniul medical au publicat rezultatele studiului lor în British Journal of Nutrition.
Nu numai că este important să nu mâncați în exces, ci și să vă mâncați regulat mesele. Din acest motiv, mesele special reglementate cu întreaga familie sunt importante pentru a transmite copiilor noștri obiceiuri alimentare sănătoase. (Imagine: pressmaster/fotolia.com)
Cercetătorii solicită studii mai ample
Rezultatele analizei efectelor obiceiurilor noastre alimentare ar trebui să ducă la reconsiderarea și ajustarea ghidurilor nutriționale. Oamenii de știință de la Kings College London și Universitatea din São Paulo au afirmat că sunt necesare urgent studii suplimentare la scară largă pentru a analiza efectele meselor consumate neregulat. În plus, ar trebui studiate efectele speciale asupra bolilor precum diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și obezitatea, adaugă experții.
Sunt necesare urgent instrucțiuni cu privire la care masă ar trebui să conțină cea mai mare energie
Poate că sunteți familiarizat cu vechea zicală: ar trebui să luați micul dejun ca un împărat, să luați masa ca un rege și să luați cina ca un cerșetor. De fapt, pare să existe un adevăr în această afirmație, explică co-autorul Dr. Gerda Pot. Evident, înțelegem mult mai bine ce ar trebui să mâncăm pentru a ne menține sănătoși în aceste zile. Cu toate acestea, nu există linii directoare clare cu privire la care masă ar trebui să ofere cea mai mare energie sau dacă ar trebui să mâncăm mâncarea noastră în mod regulat, adaugă Dr. Adăugați oală.
O mulțime de calorii seara pot duce la obezitate
Probabil ați auzit recent că a mânca seara nu vă îngrașă. Cu toate acestea, există unele dovezi că consumul de mai multe calorii seara este legat de dezvoltarea obezității, dar suntem încă departe de a înțelege dacă aportul nostru de energie ar trebui distribuit uniform pe parcursul zilei sau dacă micul dejun, de exemplu, ar trebui să fie cel mai mare Ar trebui să furnizeze o parte din energie, explică Dr. Oală. Mulți oameni cresc treptat proporția aportului de energie pe parcursul zilei. Experții spun că micul dejun are cea mai mică pondere și adesea cina noastră are cea mai mare parte din energie.
Mesele de familie împreună sunt importante pentru noi și pentru copiii noștri
Rezultatele arată că mesele regulate sunt importante pentru evitarea problemelor de sănătate. Ar trebui să încercăm urgent să transmitem astfel de obiceiuri alimentare sănătoase copiilor și adolescenților, explică oamenii de știință. Astfel, mesele obișnuite de familie, la ore regulate, sunt foarte benefice pentru sănătatea copiilor noștri.
Aportul de alimente afectează ceasul intern
Multe procese metabolice din organism urmează un așa-numit model circadian, inclusiv apetitul, digestia și descompunerea grăsimilor, colesterolului și glucozei, explică autorii. Acest lucru nu înseamnă altceva decât faptul că aportul de alimente ne poate afecta ceasul intern, în special organe precum ficatul și intestinele. Ceasul nostru intern este, de asemenea, reglementat de ciclul zi/noapte și poate, la rândul său, să ne influențeze obiceiurile alimentare. Consumul neregulat de alimente poate afecta și acest ceas intern, avertizează cercetătorii.
Consumul neregulat crește riscul de sindrom metabolic
Cercetarea a arătat, de asemenea, că lucrătorii în schimb cu schimbarea schimbărilor în mod natural experimentează, de asemenea, modificări ale obiceiurilor alimentare. Acest lucru poate crește riscul de cancer și boli cardiovasculare, explică medicii. În plus, crește și riscul a ceea ce este cunoscut sub numele de sindrom metabolic, spun cercetătorii de la Kings College. Pe lângă fumat, acesta este considerat factorul de risc decisiv pentru bolile vaselor arteriale, în special bolile coronariene.
Nu este important cât de des mâncăm, este important câte calorii mâncăm
În studiul lor, oamenii de știință au examinat, de asemenea, dacă un număr mai mare de mese zilnice duce la un risc crescut de obezitate. Numărul meselor nu este cu adevărat important dacă mâncăm mai puține mese, dar aportul de calorii rămâne același, chiar și mai puține mese nu aduc beneficii asupra sănătății, spun experții de la Kings College London și de la Universitatea din São Paulo. (la fel de)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.