Subțire, cu mai multă plăcere

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă împărțiți plăcerile și să nu dați greș. Apoi, puteți chiar să slăbiți cu ciocolată.

plăcere

Ciocolată permisă: dar numai o singură bară și nu întreaga bară. Imagine: (c) Getty De săptămâna viitoare numai salată. Cu acest anunț, mulți oameni își încep programul de slăbire înainte sau după vacanță. Și apoi nu reușește. „Dietele unilaterale nu funcționează mult timp. De aceea nu ar trebui să interzici ciocolata, alcoolul sau spaghetele ”, spune internistul Friedrich Hoppichler.

De ce pierde în greutate cu ciocolată funcționează
Nutriționiștii Karin și Roland Possin susțin, de asemenea, în cartea lor „Pierderea în greutate cu ciocolată” (carte non-ficțiune Haug, 12,95 euro) că factorul plăcere este important atunci când slăbești. „Oricine interzice complet savurarea ciocolatei doar alimentează dorul și provoacă atacuri necontrolate de ciocolată care distrug rapid cel mai frumos succes al dietei”, susțin autorii.

În plus, dulciurile care conțin cacao promovează producția de serotonină, hormonul fericirii. Și acest lucru funcționează împotriva frustrării de a pierde în greutate. „Dar ciocolata conține și grăsimi și zahăr. De aceea nu le poți mânca lângă masă ”, avertizează Hoppichler pe toți chocoholicii.

Sfaturi dulci: așa va avea succes următoarea dietă
În loc să vă chinuiți, ar trebui să vă păcăliți pentru a pierde în greutate:

cumpărături
Nu te acumula dulciuri! Cumpărați doar un mini bar de ciocolată și savurați-l conștient.
calitate
Departe de produsele ieftine atunci când slăbești: ciocolata cu un conținut ridicat de cacao conține flavanoli mai sănătoși și te umple mai repede.
fii moderat
Incorporează mica plăcere în planul de dietă: 35 g de lapte integral, 40 g de ciocolată neagră sau 45 g de ciocolată neagră conțin fiecare 200 de calorii.
Fructoză
Fructele dulci conțin și calorii, dar fructoza conține pofte de înghețată și produse de patiserie.
Nuts & Co
Cu moderatie, nucile sunt, de asemenea, o alternativa la gustare. Acizii grași pe care îi conține au un efect benefic asupra metabolismului. Oamenii de știință au descoperit recent că mestecarea lentă a migdalelor te face să te simți sătul și te ajută să slăbești.