Sunteți dependent de numărarea caloriilor Pilates Beauty

„Numărarea caloriilor” este o metodă foarte populară pentru a pierde în greutate. Și sună foarte promițător:

Dacă luați mai puține calorii decât arde corpul, pierdeți în greutate. Dacă consumi mai multe calorii decât arde corpul tău, te îngrași.

Asta înseamnă că tot ce trebuie să faci este să numeri calorii și vei ajunge cu figura ta de vis. Chiar este așa? Probabil că nu, pentru că atunci multe femei care fac acest lucru și-ar fi atins deja scopul.

Numeri și tu caloriile? Scrieți totul în detaliu sau nu vă pasă de calorii? Doar mănânci foarte puțin pentru a slăbi?

Primesc o mulțime de e-mailuri în fiecare zi cu întrebări și adesea este vorba despre motivul pentru care, în ciuda numărului de calorii, nu se întâmplă nimic pe cântar. Apoi îmi vine din nou în minte că majoritatea oamenilor supraponderali nu mai simt pur și simplu cantitățile și alimentele în sine. Se orientează doar prin puncte sau tabele de calorii și pierd accesul la un sentiment natural de sațietate și le lipsește, de asemenea, cunoștințele despre care alimente informațiile despre calorii sunt complet lipsite de importanță.

După cum s-a scris deja, corpul va pierde în greutate atunci când luați mai puțini nutrienți decât aveți nevoie. Și dacă începeți să pierdeți în greutate și nu sunteți foarte familiarizați cu valorile nutriționale ale alimentelor, puteți folosi numărul de calorii ca ghid. Cu toate acestea, nu ar trebui să te faci dependent de ea pe termen lung. Pentru că la un moment dat este doar enervant, epuizant, trebuie să continui să aduni și să notezi totul. Acest lucru face viața rapid frustrantă, deoarece totul se învârte în jurul numerelor, datelor și faptelor atunci când mănâncă. Chiar vrei asta? Multe femei foarte motivate la început aruncă rapid prosopul.

Cât de semnificative sunt informațiile calorice ale unui aliment?

Sună interesant, nu-i așa? Pentru că nu toate caloriile sunt la fel. Iată un exemplu:

3 persoane mănâncă 2200 de calorii pe zi.

Persoana A: Mananca alimente mixte: 60% carbohidrati, 20% proteine, 20% grasimi

Persoana B: carbohidrați reduși: 20% carbohidrați, 40% proteine, 40% grăsimi

Persoana C: Mănâncă multe grăsimi și cu greu carbohidrați: 10% carbohidrați, 30% proteine, 60% grăsimi

Rezultatul poate fi uimitor: persoana A nu slăbește, persoana B slăbește, persoana C slăbește mult. Deci, depinde și de ingredientele alimentelor. O dieta saraca in carbohidrati creste de ex. rata metabolică bazală cu aproximativ 200 de calorii. Ce ar trebui, de asemenea, luat în considerare: Toată lumea are un metabolism diferit, fiecare procesează calorii mai bine sau mai rău. Influențe precum

activitatea ta metabolică
intensitatea exercițiului
nivelul dvs. de fitness
înălțimea, greutatea, vârsta
masa ta grasă și masa musculară
conversia dvs. individuală de feed

iar ciclul joacă, de asemenea, un rol major la femei. Ceea ce contează cu adevărat este pierderea de grăsime! Și exact asta ar trebui să vă concentrați. Măsurați-vă grăsimea în mod regulat, de ex. B. cu o Scale de analiză corporală și apoi poți vedea imediat dacă ai avut succes sau nu. Dacă încetezi să slăbești, poți folosi în continuare numărarea caloriilor. Pe termen lung, totuși, este mai bine dacă vă ocupați de alimente și să știți ce alimente sunt sigure de consumat. Compoziția corectă a dietei dvs. vă va scuti de necazul numărării caloriilor. Personal, îmi păstrez greutatea de ani de zile fără să număr calorii sau să notez puncte. În recomandările mele de rețete veți găsi doar feluri de mâncare fără calorii pe care clienții mei le pierdeau în greutate. Eliberați-vă de el și atingeți silueta ideală cu mai multă bucurie și ușurință. Aici Apropo, veți găsi antrenamentele Pilates potrivite și sfaturi și trucuri valoroase pentru un metabolism al puterii. Luați responsabilitatea pentru silueta voastră în propriile mâini și uitați de numărarea caloriilor! Dacă arderea grăsimilor este în plină desfășurare, atunci puteți face fără ea și totuși să pierdeți în greutate.