Tortilla cu șuncă prăjită - Hello HealthyHello Healthy

Rapid, ușor, bogat în proteine: cea mai nouă mâncare preferată este exact asta și este perfectă și ca un mic dejun consistent. Aceste tortilla de ou prăjit și șuncă de pe blogul de rețete Maebells sunt gata în doar 15 minute - inclusiv timpul de preparare. Fii creativ și personalizează rețeta pentru a se potrivi gusturilor și consumabilelor tale!

Tortilla de ou prajit si sunca

ingrediente

4 tortillas mici de porumb (aproximativ 50 de calorii fiecare)
100 g sunca
1/4 piper roșu, tocat
1/2 jalapeño proaspăt (sau din pahar), miez și tocat
2 linguri de brânză rasă
2 oua mari

pregătire

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Ungeți o foaie de copt și așezați două tortilla de porumb deasupra. Se acoperă cu șuncă, ardei gras, jalapeño și brânză și se acoperă cu restul de tortilla. Bateți cu grijă un ou pe fiecare dintre tortilla și coaceți la cuptor timp de 10-12 minute. Se servește cu salsa, smântână sau avocado.

Rețetă pentru 2 porții | Porție: 1 ouă + tortilla de șuncă

Pe portie: 271 calorii, 10 g grăsimi absolute, 4 g acizi grași saturați, 3 g acizi grași mononesaturați, 245 mg colesterol, 621 mg sodiu, 25 g glucide absolute, 3 g fibre, 3 g zahăr, 22 g proteine

Micronutrienți: 111 mg potasiu, 8% vitamina A, 31% vitamina C, 9% calciu, 12% fier

MyFitnessPal Germania

Peste 100 de milioane de utilizatori din întreaga lume au optat deja activ pentru mai multă conștientizare a corpului cu aplicația gratuită MyFitnessPal. MyFitnessPal vă ajută să fiți conștienți de caloriile alimentelor pe care le consumați și de câte calorii alcătuiesc exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Pe lângă cea mai mare bază de date alimentară din lume, cu peste 5 milioane de intrări și o compilație de sute de activități, MyFitnessPal ajută la îmbunătățirea sănătății vieții de zi cu zi. Aplicația arată cum nutriția și exercițiile conștiente au un efect pozitiv asupra atitudinii față de viață.