Transpiră mai mult pentru a slăbi mai mult

După sesiunea de ciclism, ați evacuat echivalentul unui pachet de șase sticle de Evian în apă. La cântărire, cântarul afișează un număr cu mult sub greutatea obișnuită. Chiar ai slăbit? Există o relație între transpirație și pierderea de calorii? Facem bilanț.

Soare la zenit, în jur de patruzeci de grade pe termometru, ieși la fugă purtând cel mai frumos tricou din poliester. În decurs de două minute, fruntea superioară începe să se înghesuie și vă puteți simți umezirea rapidă a spatelui inferior. Ești încântat, deoarece datorită transpirației crescute, unul dintre colegii tăi a susținut că au slăbit imediat câteva kilograme. Desigur, este prea bine pentru a fi adevărat și, în lipsa plăcerii de a pierde centimetri de talie, veți avea cel puțin plăcerea de a nu o înșela datorită acestor explicații.

Transpirația, un mecanism de termoreglare

Transpirația este unul dintre mecanismele corpului care îi permite să se răcească atunci când temperatura îi depășește viteza de 37 °. Dacă ni se spune că este important să beți cel puțin un litru de apă pe zi, acest lucru se datorează faptului că, în mod natural, sistemul termoreglator uman secretă o jumătate de litru de sudoare în fiecare zi - compus din 99% din „apă”.
Corpul uman în sine fiind format din aproape două treimi din apă, „un atlet care depune o serie de eforturi poate pierde până la doisprezece litri de apă pe zi”, spune Thomas Ladrat, dietetician sportiv-nutriționist.
În timpul activității intense, corpul se încălzește rapid, deoarece contracția musculară produce căldură. „Corpul trebuie să evacueze această căldură în exces excretând mai multă transpirație pentru o răcire mai eficientă”, explică Thomas Ladrat. Dacă volumul transpirației depinde de nivelul de efort oferit de organism, dieteticianul asigură că „transpirația depinde și de factori externi. Transpirăm în mod natural mai mult atunci când temperatura și umiditatea sunt mai mari ”.

---