Trigger Foods - Aceste alimente îți măresc poftele Mybodyartist
Atentia declanseaza alimentele! Aceste alimente îți măresc pofta!
Știți deja cu siguranță că alimentele prezentate aici nu sunt tocmai cele mai hrănitoare, dar știați și că aceste alimente sunt adevărate alimente declanșatoare - deci pot fi incredibil de captivante?
Pentru a afla ce alimente pot promova tulburările de alimentație, Universitatea din Michigan a efectuat un studiu cu peste 500 de participanți. Subiecții au fost rugați să își evalueze poftele pentru anumite alimente folosind Scala de Dependență Alimentară Yale (0 = fără pofte, 7 = pofte foarte puternice).
Studiul a constatat că alimentele foarte procesate, în special care au fost îmbogățite cu grăsimi, zahăr sau făină albă (precum dulciuri, produse de patiserie sau fast-food) au un potențial ridicat de dependență, în timp ce consumul de alimente naturale, neprelucrate, cum ar fi orezul brun sau somonul nu duc la un comportament alimentar captivant.
Iată primele 18 alimente declanșatoare:
1. Pizza
2. Ciocolata
3. Jetoane
4. Cookie-uri
5. Gheață
6. Cartofi prăjiți
7. Burger de brânză
8. Băuturi răcoritoare (cu excepția băuturilor ușoare)
9. Tort
10. Brânză (da, alimentele sănătoase ne pot crește și foamea)
11. Bacon
12. Pui prajit
13. chifle
14. Popcorn
15. Muesli (în esență fulgi de mic dejun care sunt întăriți cu zahăr)
16. Gume de fructe
17. Friptură
18. Briose
Probabil că nu este nimic nou pentru dvs., dar consider că este important să știm care feluri de mâncare ne pot crește pofta. Pentru că fără aceste cunoștințe, „ciugulind ceva” poate degenera rapid într-o veritabilă orgie de hrănire.
Există trei moduri de a preveni acest lucru:
1. Mănâncă jumătate!
Dacă nu vă puteți descurca fără ciocolată și co., Atunci obișnuiți-vă să mâncați doar porții mici. Acest lucru este probabil mai ușor de spus decât de făcut, deoarece chiar și porțiuni mici vă pot trimite corpul pe un roller coaster de zahăr din sânge și vă pot crește pofta.
Cel mai bine este să amestecați alimentele declanșatoare cu un fel de mâncare sănătoasă (de exemplu, un muesli sănătos) sau să mâncați o masă bogată în fibre și proteine. În acest fel îți poți crește puțin senzația de sațietate.
2. Evitați alimentele declanșatoare!
Dacă ți se pare mai ușor să nu mănânci ceva în loc să mănânci doar jumătate din acesta, atunci aceasta este calea pentru tine. Totuși: cine vrea să renunțe la toate aceste delicatese pentru totdeauna?
Preferata mea este deci opțiunea numărul 3:
3. Faceți-vă propriile dulciuri!
De asemenea, puteți face cu ușurință multe dulciuri înlocuind zahărul cu înlocuitori naturali ai zahărului, cum ar fi xilitol sau eritritol și folosind o făină cu conținut scăzut de carbohidrați în loc de făină de grâu. Deci nu trebuie să vă descurcați fără dulciuri, vă saturați mai repede, aveți mai multă energie și în același timp faceți ceva bun pentru sănătatea voastră.
Dacă doriți să încercați câteva astfel de dulciuri de casă, atunci am câteva rețete delicioase pentru dvs.:
Și dacă doriți în sfârșit să spargeți cercul vicios al dietelor accidentale, al poftelor alimentare și al efectului yo-yo, atunci vă pot recomanda programul nostru pentru corpul bikinilor. Acolo vă vom arăta cum puteți aduce echilibrul hormonal înapoi în echilibru cu ajutorul unei schimbări sănătoase a dietei și nu numai că pierdeți în greutate rapid fără să moriți de foame sau să nu vă duceți fără dulciuri, ci și cum vă puteți menține greutatea după aceea.
Faceți clic aici pentru mai multe informații despre programul nostru!