Un corp frumos, fără efort, 3 exo-uri rapide! Închide
Pentru a vă slăbi și a vă vindeca silueta, mișcarea este esențială. Datorită „Caietului de exerciții pentru fetele leneșe”, iată mici exerciții vizate pentru a vă întări în două etape trei mișcări.
Visezi să afișezi un plastic de vis fără să obosești prea mult? Completați sfaturile pentru a fi mai tonifiat, datorită acestor trei exo-uri rapide.
1. Pendulul pentru fese sculptate !
Care e ideea ? Să-ți întărești picioarele și, mai presus de toate, să-ți sculptezi fesele demne de femeile braziliene.
Cum functioneaza ? Stai cu mâinile în spatele capului și strânge-ți picioarele împreună. Inspirați când ridicați piciorul drept perpendicular pe stânga. Faceți această mișcare ridicând piciorul de călcâi. Expirați în timp ce îl aduceți înapoi la piciorul stâng încă. Faceți douăzeci de seturi de două ori cu fiecare dintre picioare. Într-un timp foarte scurt, fesele tale vor fi mai ferme și mai bine formate, pregătite pentru scurt !
2. Fluturele pentru un stomac ultra plat
Care e ideea ? Pentru a afișa un stomac plat și pentru a afișa cu mândrie bare de ciocolată sculpturale. Ideal pentru a purta un bikini.
Cum functioneaza ? Pe un covor, întindeți-vă pe spate, cu picioarele fluturate în afară și picioarele împreună. Poziționați mâinile în spatele capului, coatele mai mult sau mai puțin deschise. Fără să vă mișcați, începeți exercițiul respirând profund, apoi expirați în timp ce ridicați ușor umerii și omoplații de pe podea. Respirați profund în stomac. Faceți trei seturi de douăzeci și, în curând, spuneți-i bun venit noului tău abs concret !