Urmărirea greutății și calculul greutății fizice

Forumul de triatlon și duatlon.

Mesaje necitite
Subiecte fără răspuns
Subiecte active
Căutare

Urmărirea greutății și calculul greutății fizice

Mesajul nu a fost citit de V-Omega »07 dec. 2015 14:37

Vă ofer această foaie de calcul, astfel încât să vă puteți urmări greutatea în timpul sezonului și să vă ajutați să vă definiți greutatea sănătoasă.
Am făcut această foaie de calcul pentru uz personal, dar aș putea să o împărtășesc dacă poate fi utilă și pentru alții.

Aceasta nu este încă versiunea finală, se poate schimba în funcție de comentariile dvs. sau de așteptările dvs. Va intra în vigoare de la 1 ianuarie.

Această foaie de calcul vă permite să:

- Urmăriți-vă greutatea pe tot parcursul anului
- Urmăriți-vă procentul de grăsime corporală
- au medii săptămânale, lunare și anuale
- definiți greutatea și obiectivele% de grăsime și un calendar de urmat
- estimează-ți greutatea ideală
- stabiliți limitele superioare și inferioare ale greutății sale și procentul său de grăsime care nu trebuie traversate.

Vă stau la dispoziție pentru a încerca să-l fac să evolueze și pentru a vă răspunde la întrebări.

Toate articolele noastre sunt pe site-ul nostru web: http://www.v-omega.com

- Rețete dietetice
- Descrieri alimentare
- Sfaturi nutriționale

Găsiți pe pagina noastră de Facebook o selecție a celor mai bune articole despre dietetica sportivă.

Re: urmărirea greutății și calculul greutății fizice

Mesajul nu a fost citit de PierreM »07 dec. 2015 15:05

ideea este bună.

Voi adăuga o coloană „dispoziție/oboseală” pentru a vedea impactul greutății asupra vieții de zi cu zi. Dar mă voi concentra și mai mult pe performanța bazată pe greutate, de exemplu, cu o evoluție a diferitelor teste bazate pe greutate. Acest lucru ar face posibilă detectarea unei „subponderale” și nu căderea în exces care ar putea afecta negativ performanța.

Re: urmărirea greutății și calculul greutății fizice

Mesajul nu a fost citit de V-Omega »07 dec. 2015 20:57

Vă mulțumim pentru acest prim feedback.

După cum am spus, obiectivul acestei foi de calcul este, printre altele, să definească limitele ridicate și inferioare care nu trebuie depășite. Desigur, este mai ușor să vă dați seama când sunteți supraponderal decât subponderal.
Prin urmare, am propus să pun în culoare zilele cu performanțe deosebite și într-o altă culoare zilele și perioadele de oboseală mare. Destul de repede ar trebui văzută o tendință. Ceea ce complică problema este că o performanță slabă nu este neapărat legată de o greutate prea mică.

Pentru o urmărire detaliată a greutății în funcție de diferite teste, nu văd încă cum. În cel mai rău caz, o altă masă pe o altă foaie de calcul. Documentul nu este protejat, fiecare îl poate face să evolueze după cum dorește. După aceea, este mai frumos să ai un sprijin deplin pe care să îl poți împărtăși cu cât mai mulți oameni posibil.

De asemenea, am fost reticent să adaug o coloană HR în repaus. Acest lucru ar putea explica o formă slabă, dar nu cred că HR este legat de greutate. Scopul este de a face un tabel complet și util, dar nici prea complicat.

Deoarece Garmin Connect nu oferă monitorizarea „sănătății”, îmi spun că poate fi un supliment bun.

Opiniile tale sunt binevenite !

Toate articolele noastre sunt pe site-ul nostru web: http://www.v-omega.com

- Rețete dietetice
- Descrieri alimentare
- Sfaturi nutriționale

Găsiți pe pagina noastră de Facebook o selecție a celor mai bune articole despre dietetica sportivă.

Re: urmărirea greutății și calculul greutății fizice

Mesajul nu a fost citit de V-Omega »17 dec. 2015 22:38

Mic articol din IRBMS (Institutul de Cercetare pentru Bunăstarea Medicinii și Sportului de Sănătate) care oferă câteva sfaturi despre pierderea în greutate.

Acest lucru merge în direcția tabelului pe care vi-l propun. Pentru a ști:

- urmăriți-vă greutatea și stabiliți obiective
- evitați să pierdeți mai mult de 500g pe lună
- nu luați mai mult de 2 kilograme iarna sau în afara sezonului.

Din păcate, acesta este un articol destul de generic și nu este potrivit mai ales sportivilor de anduranță. Prin urmare, greutatea optimă nu este abordată.

Toate articolele noastre sunt pe site-ul nostru web: http://www.v-omega.com

- Rețete dietetice
- Descrieri alimentare
- Sfaturi nutriționale

Găsiți pe pagina noastră de Facebook o selecție a celor mai bune articole despre dietetica sportivă.

Re: urmărirea greutății și calculul greutății fizice

Mesajul nu a fost citit de V-Omega »03 ianuarie 2016 14:19

La multi ani tuturor.
Sărbătorile s-au încheiat, așa că este timpul să urmăriți rezoluțiile bune luate pentru noul an.

După o succesiune de mese bune și o abundență de bomboane de ciocolată, este momentul să ne concentrăm pe dietă și să redobândim o greutate compatibilă cu activitatea noastră sportivă.

Pe cântarul tău, masa așteaptă să fie umplută.

PS: Vă asigur că este mult mai ușor să rămâneți „ascuțiți” cu o monitorizare regulată, mai degrabă decât să vă faceți griji cu privire la greutatea dvs. doar pe măsură ce vă abordați obiectivele.

Toate articolele noastre sunt pe site-ul nostru web: http://www.v-omega.com

- Rețete dietetice
- Descrieri alimentare
- Sfaturi nutriționale