Zinc Efectele oligoelementului sănătos

Zincul este un mineral care aparține grupului de metale. Are simbolul element Zn. Zincul apare frecvent în scoarța terestră, deși rar în Formă pură, dar legat în minereuri. Există depozite mari de zinc în Germania, de exemplu în Renania și Sauerland.

vindecarea rănilor

Zink: Ce este asta oricum?

Zincul este unul dintre oligoelementele esențiale pentru metabolismul uman. Face parte din multe enzime care participă, printre altele, la descompunerea lipidelor, carbohidraților și proteinelor. De asemenea, funcționează cu Creșterea celulelor cu și ajută la construirea materialului genetic. Zincul afectează pielea, părul, echilibrul acido-bazic, sistemul imunitar, vederea, echilibrul hormonal și simțul gustului. Studiile indică faptul că o aprovizionare optimă cu zinc a copiilor îmbunătățește concentrația și performanța memoriei și, astfel, duce la o creștere a performanței. Oligoelementul poate fi folosit și ca medicament. Unguentele de zinc calmează eczemele și favorizează vindecarea rănilor.

Corpul uman nu creează depozite de zinc. Prin urmare, el este dependent de îngrijirea regulată. Aprovizionarea necorespunzătoare duce la căderea părului, pielea uscată, oboseala, unghiile fragile, pierderea în greutate și depresia,întârzierea vindecării rănilor și reacții cutanate. Deoarece zincul ajută la echilibrarea echilibrului hormonal, acesta afectează și gonadele. Depresia, tulburările de concentrare și dizabilitățile de învățare au fost, de asemenea, observate ca urmare a deficitului de zinc.

Alimente care conțin zinc

OMS recomandă o doză zilnică de 15 mg zinc pentru bărbații adulți, o doză zilnică de 12 mg pentru femeile adulte, 10 mg pentru copii și 5 mg pentru sugari. Nu trebuie luate mai mult de 100 mg, un aport de 200 mg poate duce la greață și diaree. Un aport de 2 grame sau mai mult duce la simptome acute de intoxicație.

Suplimentele de zinc sunt disponibile, dar nevoia de zinc este de obicei satisfăcută de dietă fără probleme majore. Se găsește în alimentele de zi cu zi. La special alimente care conțin zinc includ stridii, tărâțe de grâu, brânză, ficat, fulgi de ovăz, semințe de dovleac, carne de vită, semințe de floarea-soarelui, linte și gălbenușuri de ou.

Așa funcționează mineralul în corp

Zincul este important pentru sistemul imunitar. Cu toate acestea, până acum nu era clar dacă utilizați cu adevărat suplimente de zinc pentru a vă reduce susceptibilitatea la termen lung Boli infecțioase (de exemplu, frig, infecții ale tractului urinar, infecții ale plăgilor). Această dovadă a fost dată în cele din urmă. Oamenii de știință de la Wayne State University din Detroit au tratat 50 de adulți cu 45 mg de zinc (3 capsule de câte 15 mg fiecare) timp de un an. Un grup de control de aceeași dimensiune a primit doar un preparat fals (placebo).

Rezultatele studiului au fost publicate în numărul din martie 2007 al Jurnalului American de Nutriție Clinică. În anul tratamentului, trei persoane din grupul cu zinc au dezvoltat o infecție, dar 17 din grupul placebo. Luarea suplimentelor de zinc este deosebit de importantă dacă sunteți mai în vârstă decât atât 60 de ani sunteți. Oamenii de știință din Detroit au descoperit o deficiență de zinc la fiecare al treilea participant la studiu peste această limită de vârstă.

Ai nevoie de zinc pentru vindecarea rănilor

Antibioticele locale sunt rareori folosite în vindecarea rănilor deoarece nu ajung la germenii care sunt adânci în rană și astfel contribuie la formarea de tulpini rezistente de agenți patogeni. Dacă sunt necesare antibiotice pentru tratarea rănilor, acestea sunt prescrise sub formă de tablete. Dar este mai bine să susțineți formarea de celule noi cu a nutriție țintită: Pentru ca toate măsurile menționate ieri să aibă efect în mod corespunzător, ar trebui să sprijiniți vindecarea rănilor din interior. Unele substanțe vitale, cum ar fi vitamina A și vitamina C, acidul folic, seleniu și zinc, au o influență directă asupra apărării imune și asupra formării de noi celule ale pielii.

Persoanele în vârstă, în special, precum și diabeticii, pacienții cu rinichi și ficat, au adesea un deficit pronunțat de zinc. Anumite medicamente, cum ar fi antibiotice, agenți de deshidratare, laxative sau contraceptive orale (pilula), de asemenea, interferează cu absorbția zincului. De obicei, ar trebui să luați zilnic 7-10 mg de zinc împreună cu mâncarea. Zincul se găsește în principal în stridii, fulgi de ovăz, semințe de susan, semințe de dovleac, ficat, carne de vită, brânză tare, nuci și pâine integrală. Cu toate acestea, dacă sunteți sub un Tulburare de vindecare a rănilor aveți o nevoie crescută de zinc. Apoi, aveți nevoie de un supliment suplimentar de zinc. Dacă aveți dubii, cereți medicului dumneavoastră să vă determine nivelul de zinc. În cazul tulburărilor de vindecare a rănilor, asigurarea legală de sănătate plătește costurile pentru acest test de sânge. Dacă aveți o deficiență, medicul dumneavoastră vă va prescrie monopreparate cu doze mari. Cu toate acestea, trebuie să plătiți acest lucru din buzunar.

Deficiența de zinc: identificați și luați contramăsuri

Dacă deficiența de zinc nu este severă, nici măcar nu o veți observa. Un defect pronunțat vă slăbește sistemul imunitar, există infecții mai frecvente și tulburări de vindecare a rănilor. Alte simptome pot include:

  • Oboseală și lipsă de aparență
  • Dificultate de concentrare
  • depresiuni
  • piele uscata
  • Căderea părului, păr casant
  • pete albe pe unghii, unghii casante
  • Disfuncție erectilă
  • ochi uscați, orbire nocturnă
  • Tulburări gustative

Cele mai grave deficiențe practic nu apar la noi. Din păcate, încă nu există unul satisfăcător Test de sange, pentru a identifica astfel de simptome de carență.

Care sunt cauzele deficitului de zinc?

Cauzele deficitului de zinc pot fi, de exemplu, diete unilaterale sau puternice dieta dezechilibrata fii cu junk food. Fumatul, consumul regulat de alcool, stresul sau transpirația abundentă pot fi, de asemenea, parțial responsabile pentru un deficit de zinc.

In timp ce perioada de sarcină și alăptare există o nevoie crescută care trebuie satisfăcută într-un mod țintit, astfel încât să nu existe deficiență. Bolile, infecțiile și medicamentele care trebuie luate în mod regulat pot fi, de asemenea, responsabile pentru un deficit de zinc.

Beneficiați de expertiza experților noștri respectivi și primiți informații detaliate despre subiectul dvs. preferat.