4 sfaturi pentru scăderea trigliceridelor ridicate
Trigliceridele au un rol esențial în corpul nostru, deoarece sunt una dintre principalele resurse energetice necesare corpului nostru, cu condiția ca nivelul lor să fie normal în sânge. Dar dacă sunt prea mari, sunt un marker al riscului cardiovascular. Dar ce sunt trigliceridele și cum să le reducem rata fără a ne pune în pericol sănătatea ? Aici vă oferim patru sfaturi pe care să le adoptați pentru a reduce nivelul trigliceridelor și pentru a avea reflexele potrivite pentru ao atinge.
te stresezi toată ziua, ai puțin timp să gătești mese satisfăcătoare, ai o poftă ireversibilă de produse de patiserie sau alcool pentru a te mângâia ... Suntem în era fast-food-ului, ceea ce înseamnă să mâncăm prea repede și fără să fim atenți. Și odată cu aceasta, corpurile noastre intră în panică și trigliceridele se înalță, punând sănătatea în pericol. Ce sunt trigliceridele ?
Trigliceridele, compuse din acizi grași și glicerol, sunt necesare pentru buna funcționare a organismului. Acestea sunt stocate în țesuturile noastre grase și sunt implicate în procesul de stocare a energiei. Acestea sunt molecule lipidice care sunt parțial sintetizate din carbohidrații pe care îi consumăm.
Standardele trigliceridelor
Nivelul normal al trigliceridelor variază între 1,5 g/l până la 2g/l de sânge. Putem considera asta nivelul devine patologie atunci când este între 4 și 5g/l în sânge. Nu sunt direct trigliceride prea mari care cauzează boli cardiovasculare, dar nivelul lor este un marker foarte important pentru a determina dacă sunteți sau nu expus riscului.
Cauzele trigliceridelor mari
Nivelul trigliceridelor din sânge poate varia de la o persoană la alta și poate fi chiar mărit în funcție de anumiți factori precum vârsta, sexul, consumul de alcool sau obezitatea.
Dar există un alt parametru care are palma de aur în această zonă, și anume ... mâncarea !
Alimente și hipertrigliceridemie
Tindem să dăm vina, ca de obicei, să spunem „zaharuri” ca cauză a nivelurilor ridicate de trigliceride: zahăr alb, zahăr brun, zahăr brun, sirop de arțar, gemuri, ciocolată cu lapte, caramel, produse de patiserie, gogoși, prăjituri, bomboane, sucuri de fructe îmbuteliate ... Dacă este corect, carbohidrații alcătuiesc trigliceridele, nu este indicat să le interzici, ci mai degrabă să revii la un consum mai normal. Ce veți face dacă mâncați într-un mod intuitiv, în timp ce gustați: veți observa apoi că plăcerea voastră în gură consumul de produse zaharoase scade cu cât mănânci mai mult, ceea ce te va duce să mănânci mult mai puțin.