5 alimente de slăbit de mâncat dimineața! (Opțiuni vegane incluse!)
Astăzi te găsesc cu primele mele 5 alimente slăbitoare de mâncat dimineața pentru a-ți începe ziua.
Înainte de a merge mai departe, vreau să clarific când spun că acestea sunt alimente care slăbesc, nu pentru că au puterea de a slăbi, niciun aliment nu are această capacitate.
Acestea fiind spuse, valoarea lor nutritivă și capacitatea de a vă menține plin îi fac să slăbească alimentele.
Deci să mergem ! Să mergem după aceste 5 alimente !
Deoarece sunt vegan, am inclus și câteva alimente vegane pe lista mea !
5 alimente pentru slăbire pentru a începe ziua pe deplin !
Făină de ovăz sau tărâțe de ovăz
Dacă îți place să îți începi ziua cu cereale, fulgi de ovăz este pentru tine !
În opinia mea, acesta este unul dintre cele mai bune cereale integrale pe care le puteți mânca (împreună cu quinoa). Datorită indicelui glicemic moderat, a conținutului său de proteine și fibre, fulgi de ovăz vă vor menține plin toată dimineața.
Puteți încerca, de asemenea, tărâțe de ovăz, care au un conținut mai mare de proteine și un indice glicemic mai scăzut. Pentru a stropi fructe, iaurt sau brânză de vaci.
Smoothul verde
Îmi plac smoothie-urile pentru că poți umple rapid vitamine cu ele.
Singurul meu sfat: fii atent să nu folosești prea multe fructe bogate în zahăr, precum mango.
Ceea ce îmi place în legătură cu smoothie-urile este că puteți adăuga alimente bogate în nutrienți, cum ar fi semințele de cânepă, semințele de chia sau semințele de in pentru a face proteine sau omega-3.
De fapt, poți adăuga literalmente orice vrei la smoothie-urile tale !
Rețeta mea preferată de smoothie verde: banană, spanac, fructe de pădure roșii și apoi adaug ceea ce am la îndemână: migdale, semințe, germeni de grâu etc.