5 sfaturi pentru a vă transforma fundul plat într-un fund plin

Doriți să schimbați fesele moi cu fesele tonifiate? Fesele tale s-au relaxat pentru o curbă plină și sexy? Descoperă toate sfaturile noastre pentru succes: antrenament cu greutăți, aliați în îmbrăcăminte, îngrijire, lenjerie.

1. Squats: exercițiul emblematic pentru fese frumoase rotunjite

Fesele bombate și sexy sunt fese musculare! Și genuflexiunile sunt un exercițiu esențial pentru a da volum feselor. Complet, ei lucrează toți mușchii feselor, cel mic care atrage șoldurile și evită mânerele dragostei, cel mediu și cel mare care curbează rotunjimea și împiedică „căderea” feselor. În plus, departe de a fi plictisitor, există multe variante, așa că nu trebuie să vă deranjați ca lunges, exerciții fizice. Amintiți-vă, de asemenea, să vă intensificați sesiunile adăugând greutăți ușoare de exemplu sau mărind numărul de seturi.

2. Culturism vizat pentru fese de beton

Pentru a vă ridica glutele, răpirile de șold sunt, de asemenea, o necesitate. Se completează cu ridicări de picioare care trebuie făcute pe toate patru, și ridicări de fese, exerciții de bază care trebuie făcute pe spate, pentru o serie completă de muscu. Cu trei sesiuni de 15 până la 30 de minute pe săptămână, în funcție de nivelul dvs., în paralel cu o activitate cardio, veți vedea rezultatele rapid.

---