Ananda Yoga Asanas și stiluri de beneficii în viață - Sch; unitate; Moda - 2020
Ananda Yoga este o adevărată binecuvântare pentru omenire. Este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii, cum ar fi îmbunătățirea flexibilității corpului, vindecarea bolilor, îmbunătățirea sistemului respirator și creșterea fluxului sanguin și limfatic. Există diferite ipostaze și aspecte ale Ananda Yoga la care se face referire mai jos.
Poza de lotus:
Poza de lotus este cea mai de bază poziție pe care ar trebui să o înveți în yoga. Te ajută să meditezi mai bine și îți mărește concentrarea. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați cu picioarele încrucișate pe podea. Ține-ți mâinile pe genunchi și respiră încet.
Poza copiilor:
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați pe covorul de yoga cu picioarele pliate, astfel încât picioarele să vă atingă fesele. Acum aplecați-vă înainte și încercați să atingeți podeaua. Extindeți brațele în fața dvs. și relaxați-vă. Partea din spate a mâinii ar trebui să fie pe podea
Vezi mai mult: Babaji Kriya Yoga
Atitudinea cobra:
Poziția cobra necesită să vă întindeți cu brațele lângă părți. Așezați palmele pe podea și ridicați corpul în timp ce încercați să vă mențineți coapsele pe covorul de yoga. În această poziție, trunchiul ar trebui să fie ridicat și umerii să se relaxeze o vreme. Capul tău trebuie să fie orientat spre tavan.
Arborele pozează:
Pentru poza copacului, stai drept și ține-ți brațele lângă părți. Ridicați un picior și așezați-l deasupra gleznei. Asigurați-vă că nu îl așezați niciodată pe genunchi. Ridicați brațele și lăsați palmele să se confrunte. Această poziție trebuie efectuată timp de maximum cinci minute, deoarece vă va ajuta să vă concentrați și să meditați mai bine.
Vezi mai mult: Meditație yoga Siddha
Poza Sfinxului:
Poza de sfinx este foarte asemănătoare cu cea de cobră. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți pe un covor cu fața în jos. Apoi, trebuie să ridicați pieptul de pe podea, iar coatele să se așeze pe podea. În această poziție, stomacul ar trebui să atingă podeaua și antebrațele ar trebui să fie plate pe podea. Privirea ta ar trebui să fie, de asemenea, paralelă cu podeaua.
Dans Kaoshiki:
După asanele ananda yoga, este important să faci dansul kaoshiki care este cel mai potrivit pentru corpul tău, mintea și spiritul. Vă va exercita membrele, va face menstruația și nașterea mai ușoară și va elimina ridurile și letargia. De asemenea, oferă multă încredere și îmbunătățește textura și tonul pielii tale. Dansul kaoshiki este cel mai bun pentru a-ți dezvolta potențialele.
Vezi mai mult: Surya Pranam Yoga
Respirație dublă:
Aduceți brațele direct la nivelul umerilor și inspirați de două ori. Îndoiți genunchii și aduceți brațele înainte până atinge palmele. Respirați încă de două ori, aduceți brațele spre exterior și îndreptați-vă picioarele. Relaxați-vă din nou corpul cu o dublă expirație. Faceți acest lucru de aproximativ trei până la cinci ori.
Corpul de încărcare:
Ridică-te drept și respiră. Contractează încet corpul astfel încât să vibreze. Priviți în sus între sprâncene și simțiți energia curgând prin corpul vostru. Țineți tensiunea și lăsați-o să se relaxeze. Repetați acest exercițiu de aproximativ una până la trei ori. Nu uitați să vă relaxați și să vă simțiți la fiecare pas pe care îl faceți.
Respirație dublă fără tensiune:
Pentru aceasta trebuie să vă relaxați complet. Îndoiți coatele și aduceți-le spre piept. Expirați încet și întindeți brațele în fața voastră. Închide ochii și spune-o în capul tău: „Sunt liber, sunt liber”. Faceți acest lucru de șase până la zece ori.