Armonizați-vă corpul și mintea în căldură cu Ayurveda - Spirit Yoga Energie, echilibru,
De Sahra Leclerc
Știați că corpul nostru uman este un microcosmos ca macrocosmosul care ne înconjoară? Natura este o mișcare permanentă care se adaptează întotdeauna la ciclurile anotimpurilor, precum și la fluctuațiile vremii. Corpul nostru este ca el !
Cu toate acestea, modul nostru de viață ne permite câteva ocoliri în viața noastră de zi cu zi, care este bine structurată prin toate activitățile noastre. Un echilibru care este uneori prea înghețat, nu ne obligă corpul să urmeze ciclul natural al anotimpurilor. Câteva ajustări promovează armonia dintre corpul nostru și mediul său.
1) Ce să faci și să nu faci vara ?
Practica yoga ne încurajează să ne conștientizăm toate acțiunile zilnice, începând cu mâncarea, care va fi mai ușor, mai frugal dacă focul digestiv vă permite acest lucru, sezonier și local. Deși Ayurveda nu le recomandă prea multe în celelalte trei sezoane, legumele crude pot fi consumate în timpul verii.
Asigurați-vă că beți suficientă apă mențineți hidratarea tuturor țesuturilor corpului și echilibrați căldura verii care se instalează treptat. Preferăm aromele dulci și dulci ale fructelor coapte - piersici, nectarine, caise, cireșe, pepeni și pepeni verzi - revigorant și armonizant pentru corp. Gustul amar vrea să fie diseminat cu mici atingeri pe farfurii, considerat a fi un regulator al energiei calde a inimii, foarte activ vara. Deși dotată cu această aromă, cafeaua ar trebui totuși consumată cu cea mai mare moderare în timpul sezonului.
Iată un exemplu de Masă inspirată ayurvedică pentru această perioadă de vară. Cel mai bine este să îl consumați la prânz, moment al zilei, când capacitățile digestive sunt cele mai active.
- Salată castravete și vinagreta cu frunze de menta proaspata
- Lintea condimentat cu ghee (unt clarificat), cu frunze de coriandru și semințe de chimen însoțite de chapatis, clătite mici de făină de grâu integral nedospită. Este posibil să le gătești fără gluten, cu făină de porumb sau de orez.
- Un compot de fructe aromatizat cu cardamom
- Un pahar suc de cocos biologic
Dacă ați călătorit vreodată în India, veți observa că nu este neobișnuit să adăugați o porție de fructe crude la sortimentul de preparate servite pe thali - farfurii mari cu compartimente - sau pe o frunză de banană. Cu toate acestea, este de preferat să consumați fructele proaspete în afara mesei pentru a vă bucura de beneficiile lor nutriționale.
Ce trebuie evitat în zilele foarte călduroase? Corpul tău va aprecia să fii ținut departe de preparatele picante, ardeii iute, curry, usturoi, ceapă crudă, miere și alcooli tari.
Odată ce dieta a fost adaptată și terenul corpului nostru armonizat cu sezonul, practica asanelor și pranayama este optimizată.
2) Beneficiile spirituale ale adaptării practicii tale la energia verii
Activați focul inimii pentru a purifica corpul
În acest sezon, căldura provoacă o mișcare de dilatare și expansiune. Energia curge ușor prin cei 72.000 de nadis, o rețea complexă de meridiane care transportă prana în tot corpul.
Deoarece nadii sunt mai dilatați, este mai ușor ca prana, energia vitală care ne conduce, să transforme densitățile corpului în energie subtilă.
Asa de, o mare curățare a meridianelor, țesuturilor și lichidelor este favorizată de condițiile sezonului estival. Dacă înțelegem acest lucru cu limbajul nostru occidental, temperatura corpului crește și purifică sângele, curățarea limfei se efectuează în mod natural cu transpirație (cu condiția de a bea suficientă apă), emoțiile grele sunt ușurate de bucuria unui soare radiant și a unui meritat. odihna, frugalitatea alimentelor reînnoiește apa corpului. Pielea va fi purificată prin contact direct cu aerul.
Această mare curățare o datorăm focului purificator al verii, călăuzit de inimă, care activează toate funcțiile de curățare și luminare a corpului și a energiei. Arde superfluul și evidențiază esențialul.
Cu toate acestea, echilibrul său este rapid rupt de emoții fierbinți precum furie, resentimente, nervozitate sau chiar gelozie (vezi acest articol). Cine nu a simțit niciodată căldura asta ridicându-se în capul lor în timpul blocajelor de trafic? Ai simțit vreodată că inima îți bate mai repede odată cu acumularea de e-mailuri, întârzierea colegilor, a copiilor care sunt neliniștiți? Aveți în minte o veche supărare a familiei care iese întotdeauna în timpul sărbătorilor? În plus, nu spunem „sângele meu s-a învârtit? „Emoțiile zilnice continuă să se acumuleze ... Numai că ele nu se amestecă bine cu căldura verii și ceea ce ar fi putut trece neobservat în mod obișnuit, ți-ar putea da o lovitură dracului. !