Ciclism cu semințe Cum vă susțineți ciclul cu sâmburi și semințe
Ciclul feminin - de cele mai multe ori nu ne gândim prea mult la asta. Menstruația, perioadele, zilele, orice le numim, sunt doar o parte a vieții ca femeie. Și: Este încă un subiect despre care vorbim rar, care este un fel de tabu și definește fiecare femeie cu ea însăși și poate cu ginecologul ei.
De obicei, ne ocupăm în mod conștient de ciclul nostru doar când acesta nu mai funcționează așa „în mod normal”.
Este incredibil de fascinant faptul că femeile trec printr-un ciclu de fertilitate aproximativ lunar. Ciclul feminin face parte din conexiunea noastră cu natura. Nu întâmplător ciclul nostru are aceeași lungime ca un ciclu lunar. Luna în sine are și o „perioadă”: din luna plină scade, dispare complet și apoi crește încet înapoi la plenitudinea sa cu luna nouă.
Cu toate acestea, multe femei, în special în orașele mari, nu au un ciclu regulat sau nu au menstruație intermitentă. De multe ori stresul este o cauză a dezechilibrelor hormonale care duc la aceasta. În termeni simpli, stresul afectează funcția hipotalamusului (centrul de control al hormonilor din organism). Hipotalamusul este localizat în creier și controlează funcția glandei pituitare (glanda hormonală) și deasupra acestuia eliberarea hormonului și ciclul feminin.
„Cel mai mare stres dintre toate este încercarea de a fi cine nu ești tu”.
Stresul poate de ex. apar prin condiții externe: prin viața orașului, cu volumul și ora din zi și anotimp care contrazic condițiile de iluminare, prin conflicte cu ceilalți și prin supraîncărcare generală sau dietă. În general, stresul apare atunci când nevoile naturale sunt suprimate. Primul cercetător de stres Hans Selye (1907-1982) a stabilit următoarele lucruri la începutul anului:
Cel mai mare stres este atunci când încercăm să fim diferiți de ceea ce suntem. În consecință, acest lucru poate duce la depresie și la o mare varietate de plângeri fizice. Și, de asemenea, la neregulile din ciclul nostru.
De fapt, perioadele noastre nu sunt doar menstruație. Este un indicator al sănătății și bunăstării dumneavoastră generale.
Dacă sunteți sănătos și bine, menstruația dvs. va fi, de asemenea, regulată și fără disconfort major. Dacă nu sunteți sănătos în vreun fel, acesta se va reflecta adesea și în ciclul dvs. într-un fel.
Acest lucru se aplică nu numai sănătății noastre fizice, ci și sănătății noastre mentale și echilibrului nostru emoțional. Ciclul feminin este natural, corespunde naturii noastre ca femeie. Dar cu cât ne înstrăinăm și ne ascultăm mai puțin corpurile și nevoile, cu atât ne îndepărtăm mai mult de acest echilibru natural.
Dar ce este de fapt normal?
Cum arată un ciclu sănătos?
Un ciclu „normal” durează de la 21 la 35 de zile. Se numără prima zi a menstruației. Ciclul este împărțit în faza foliculară, ovulație și faza luteală.
Faza foliculară este prima jumătate a ciclului în care organismul se pregătește să fertilizeze oul matur. Începe cu formarea foliculilor, în care se află celula ovulului încă nedezvoltată. Aceasta se dezvoltă sub influența hormonului FSH (hormon foliculostimulant) din ovar. Hormonul estrogen se formează în pereții acestor foliculi, astfel încât pe măsură ce foliculii cresc, la fel crește și nivelul de estrogen.
După ovulație, începe faza luteală și foliculul acum golit se transformă într-o glandă numită corpul galben. Aceasta produce acum hormonul progesteron. Cea mai importantă sarcină a progesteronului este de a permite și menține sarcina. Corpul galben moare după aproximativ douăsprezece până la șaisprezece zile. Pe măsură ce nivelul progesteronului scade, mucoasa uterului este vărsată și începe sângerarea. Corpul dumneavoastră poate produce progesteron numai dacă ați ovulat. Cu toate acestea, sângerarea poate începe chiar dacă nu ați ovulat. Puteți citi mai multe despre acest lucru în acest articol.
Pentru a-mi susține în mod natural echilibrul hormonal, fac ciclismul semințelor de ceva vreme.
Am început cu el după ce ciclul meu a fost scurtat la două săptămâni după o fază deosebit de stresantă și apoi m-am oprit cu totul. Am vrut să-mi ajut corpul să-și găsească echilibrul natural și am dat peste Seed Cycling.
În timpul fazelor foliculare și luteale ingerați diferite semințe care au un efect pozitiv asupra producției și reglării hormonilor corespunzătoare, deoarece conțin anumite uleiuri, vitamine și nutrienți.
Apropo: chiar dacă nu credeți că câteva semințe pot avea un impact mare asupra corpului, ciclismul cu semințe ar putea fi pentru dvs. Studiile au arătat că chiar și o examinare conștientă a ciclului feminin și a proceselor din corpul feminin poate duce la o îmbunătățire a tulburărilor menstruale. Ciclarea semințelor poate fi, de asemenea, „doar” un exercițiu de atenție.
Dacă în prezent nu aveți un ciclu regulat și nu știți exact în ce fază vă aflați, puteți face ciclul semințelor pe baza fazelor lunii.
Puteți încerca, de asemenea, dacă doriți să vă reglați ciclul la fazele lunii. Luna în creștere corespunde apoi fazei foliculare: pe măsură ce foliculii cresc, luna crește. Luna în scădere corespunde fazei luteale, corespunzătoare căptușelii uterine degradante.
Cum funcționează exact Seed Cycling?
Faza foliculara: zilele 1-14 sau pana la ovulatie sau luna plina
1 lingură de semințe de in proaspăt măcinate și semințe de dovleac în fiecare zi.
De ce? Semințele de in și semințele de dovleac conțin acizi grași omega-3 valoroși care susțin prima jumătate a ciclului dvs. prin reglarea nivelului de FSH. De asemenea, conțin ligani care susțin eliberarea de estrogeni și leagă excesul de estrogeni. Semințele de dovleac conțin, de asemenea, zinc, care susține răspunsul la stres al organismului și promovează o maturare sănătoasă a foliculilor și, astfel, producția de progesteron în a doua jumătate a ciclului.
Faza luteală: zilele 15 - 28 sau până la debutul menstruației sau lunii noi
O lingură de semințe de floarea-soarelui proaspăt măcinate și semințe de susan în fiecare zi.
De ce? Semințele de floarea-soarelui și semințele de susan conțin acizi grași omega-6 sănătoși, care vă ajută a doua jumătate a ciclului, ajutând la producția de progesteron. Liganii conținuți se leagă și de excesul de estrogen. Seleniul din semințele de floarea-soarelui susține, de asemenea, ficatul în detoxifiere și în menținerea echilibrului hormonal.
Cel mai bun lucru de făcut este să folosiți un mortar pentru a zdrobi semințele chiar înainte de a le mânca. Acest lucru le face mai ușor de digerat, iar organismul poate absorbi mai bine substanțele nutritive. În caz contrar, semințele de in și semințele de floarea-soarelui sunt excretate mai des nedigerate. De asemenea, ar trebui să acordați atenție calității organice, astfel încât să nu ingerați substanțe chimice nedorite.
Schimbările vizibile ale ciclului durează ceva timp.
Unul dintre motivele pentru aceasta este că celulele ouă durează 100 de zile până se maturizează. Așadar, poate dura trei sau patru luni până când observați schimbări de la ciclul semințelor. S-ar putea la fel de bine să simți ceva în prima lună.
Ciclismul semințelor nu este, desigur, o alternativă la vizita unui medic dacă aveți simptome persistente. Dar este un suport natural și blând pentru echilibrul hormonal și, de asemenea, vă ajută să vă ocupați mai conștient de corpul dvs. și de ritmurile sale naturale.
De asemenea poti fi interesat de:
- Seria de articole Yoga și ciclul. Acesta este drumul către prima parte.
- Uimitor sângeros: sincronizarea ciclului și yoga hormonală
- Așa înveți să înțelegi mai bine ciclul tău
- Vindecarea uterului: Acesta este modul în care vă consolidați partea feminină
Helen Ergec
Helen este profesoară și psihologă Jivamukti yoga. În prezent se antrenează pentru a deveni psihoterapeut psihologic. Este foarte important pentru ea să combine psihologia modernă cu yoga, deoarece crede cu tărie că se completează bine. De asemenea, este interesată de proprietățile vindecătoare ale alimentelor și dietelor și de atenția asupra consumului. Pe castronul său de yoga de pe blog, își împărtășește experiențele despre reglarea hormonilor și ciclul feminin, gestionarea stresului și îngrijirea de sine, obiceiuri alimentare sănătoase și rețete delicioase.