Cum să evitați îngrășarea la locul de muncă

Munca este obositoare și stresantă. Mulți dintre noi găsim refugiu și confort în mâncare. Cu toate acestea, acest obicei prost ne determină să ne îngrășăm mai mult decât este necesar. Mulțumită nutriționistului Maïa Baudelaire, descoperiți câteva sfaturi pentru a pierde în greutate în timp ce vă antrenați.

Iată un sondaj al cărui rezultat vă va face să vă gândiți înainte de următoarea vizită la distribuitor. Nutriționista Maïa Baudelaire dezvăluie ce ne face să ne îngrășăm la birou și câteva sfaturi pentru a rămâne subțiri în timp ce lucrăm.

După ce a fost angajat pentru prima dată, unul din doi angajați spune că s-a îngrășat! 63% dintre cei chestionați consideră, de asemenea, că munca lor a avut un efect negativ asupra stilului lor de viață !

Cum este posibil ?

Iată răspunsul respondenților ! Creșterea în greutate se datorează în principal stresului și lipsei de timp pentru a face mișcare. Un angajat petrece în medie între 4 și 8 ore pe zi, așezat pe un scaun în fața ecranului unui computer. Singura activitate fizică pe care o face este naveta la cafenea pentru prânz, când aceasta nu se face în fața computerului. În acest caz, 66% dintre persoanele chestionate declară că mănâncă mai sănătos acasă decât la locul de muncă !

Ultimul punct de luat în calcul, distribuitorii de bomboane din birouri sunt în mare parte responsabili de creșterea în greutate! Unul din doi oameni spune că își permit să fie ispitiți o dată sau de două ori pe zi cu un mic tratament.

Ce soluții preferate ? Nu mai funcționa nu este o opțiune. O lună de concediu pentru a începe o dietă este de neconceput ... Ce să faci atunci ?

Găsiți 10 sfaturi aprobate pentru a vă menține sănătos și a vă menține în formă la locul de muncă !

Încercați „atitudinea bento box” ! Lasă-te sedus de cutia de prânz japoneză cu forme mai elegante decât obișnuitele „Tupperwares”. 66% dintre respondenți au spus că au mâncat mai bine acasă. Așadar, datorită acestei cutii, bucurați-vă de o dietă sănătoasă și echilibrată, inclusiv bastoane de crudités și resturile din ziua precedentă !
Lasă-te ispitit de fructele uscate ! În timp ce vă aprovizionați cu fructe uscate, spuneți-vă la revedere de la micile voastre călătorii la distribuitorul automat. Migdalele sau pinele vor servi ca un inhibitor al apetitului dimineața și după-amiaza. În plus, aceste alimente bogate în minerale și acizi grași sunt mai mult decât recomandate pentru sănătate !
Bucurați-vă de ceaiuri de plante pentru a controla stresul ! Gata cu cafeaua cu prietenele. Înarmat cu „MUG” -ul sau un termos, luați opțiunea de ceai pe bază de plante pe care o puteți mânca! Fierbinte sau rece, cu fructe rosii, menta sau verbena si mai ales fara zahar, aceasta bautura iti va face bine si te va face sa te simti mai putin vinovat.
Umpleți vitaminele B. ! Vitaminele B transformă alimentele în energie. Așadar, nu uitați să mâncați alimente care conțin o mulțime de ele. Prin urmare, meniul dvs. trebuie să conțină leguminoase, cereale integrale și legume cu frunze verzi, cum ar fi spanac, sparanghel, broccoli sau salate de tot felul.
Încercați fitness-ul cu colegii ! Sportul cu ceilalți este mai ușor și mai distractiv. În pauză sau seara, două zile pe săptămână, răsfățați-vă cu o sesiune de fitness de grup! Mentine perfect corpul si mintea !
Faceți pauze în timp ce mergeți ! Concentrarea și eficiența dvs. cresc în mare măsură dacă nu luați pauze frecvente! Să ne întâlnim în parcul de alături ar putea fi bine pentru toată lumea.
Ieșiți din telefon și din e-mailuri ! Eficiența dvs. poate scădea cu 40% dacă nu faceți activități regulate. Dacă lucrați într-o corporație mare și doriți să vorbiți cu un coleg, veniți! Telefonul și e-mailul nu sunt întotdeauna opțiuni bune.
Aleargă sau mergi până la tine acasă ! Șanț de transport și tocuri în favoarea sportului. Dacă ai ocazia să alergi (sau să mergi) acasă, fă-o! Dacă locuiți prea departe, mergeți pe jumătate din drum înainte de a lua metroul.
Faceți sport la birou ! Nu ai timp să faci sfaturile de mai sus? Iată mai multe de adoptat cu ușurință în birou !