Cumpărați produse pre și post antrenament online - Sportnahrung Engel

Nu toată alimentația este la fel - mai ales nu înainte sau după antrenament. De aceea, mulți producători au dezvoltat shake-uri speciale pre și post antrenament care sunt băute înainte sau după antrenament.

Dacă doriți să obțineți performanțe de vârf în antrenament sau în competiție, trebuie să acordați atenție dietei potrivite. Acest lucru ar trebui să fie diferit înainte de antrenament decât după antrenament. Înainte de antrenament, trebuie să vă umpleți rezervele de energie și să vă reîncărcați bateriile, în timp ce corpul are nevoie de o altă compoziție de nutrienți după antrenament pentru a repara cele mai fine micro-leziuni și a stimula regenerarea. Faptul este că un culturist trebuie să mănânce diferit decât un atlet de rezistență, motiv pentru care shake-urile pre și post antrenament s-au stabilit în primul rând în culturism pentru a stimula construirea musculară și capacitatea de regenerare.

Nu toată alimentația este la fel - mai ales nu înainte sau după antrenament. Acesta este motivul pentru care mulți producători au dezvoltat shake-uri speciale pre și post antrenament care sunt băute înainte sau după antrenament.

un total de 631 produse

Disponibil din nou în scurt timp

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Scuturi pre antrenament: nutriție sportivă înainte de antrenament

Shake-urile înainte de antrenament au fost stabilite de mult în culturism. Mulți sportivi jură de ei, deoarece oferă organismului substanțe nutritive importante care pot avea un efect pozitiv asupra antrenamentului. În mod ideal, energia shake-ului de pre-antrenament ar trebui menținută pe parcursul întregului antrenament - altfel curba de performanță se va aplatiza prea repede. Acest lucru duce adesea la o scădere a performanței, ceea ce duce la slăbiciune, oboseală și epuizare generală.

Nutriția sportivă combinată care conține carbohidrați complecși care poate fi utilizată rapid pe de o parte și proteine de înaltă calitate pe de altă parte este ideală înainte de antrenament. Shake-urile înainte de antrenament trebuie luate cu 30 până la 60 de minute înainte de antrenament

asigura cea mai lungă aprovizionare cu energie posibilă
alimentează mușchii cu aminoacizi valoroși
Evitați poftele alimentare și hipoglicemia asociată

Astfel de shake-uri de pre-antrenament sunt adesea cunoscute și sub numele de boostere de pre-antrenament, care cresc pompa în timpul antrenamentului și pot crește performanța. Carbohidrații simpli și complecși, care alimentează corpul cu energie pe termen scurt și lung, combinate cu proteina din zer, care ajunge direct la celulele musculare, sunt ideale înainte de antrenament. Această nutriție sportivă pre antrenament oferă energie constantă, alimentează mușchii cu aminoacizi și este, de asemenea, ușor de digerat.

Îmbogățit cu vitamine (A, B, C, D, E) și minerale (magneziu, zinc, potasiu, calciu), shake-urile pre antrenament pot contribui la metabolismul energetic. O doză suplimentară de BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat) și L-arginină poate ajuta la construirea mai bună a mușchilor.

În plus, există L-carnitină - un ingredient la fel de popular într-un shake pre-antrenament, care poate accelera pierderea de grăsime. Pentru a fi mai atenți și mai concentrați în timpul antrenamentului, unele shake-uri pre-antrenament sunt îmbogățite cu cofeină, care stimulează cei doi neurotransmițători dopamină și norepinefrină și astfel accelerează circulația și metabolismul.

Scuturi post-antrenament: ce trebuie să poată face?

După antrenament, corpul este deosebit de receptiv la nutrienți. O combinație de carbohidrați digerabili rapid (maltoextrină) și proteine (proteine din zer) este ideală după antrenament, deoarece glucidele conținute stimulează eliberarea insulinei. Efectul anabolic poate avea un efect pozitiv asupra sintezei proteinelor și a construirii mușchilor. În plus, carbohidrații completează depozitele de glicogen ale mușchilor pentru a furniza energie nouă.

Pentru a îmbunătăți regenerarea după antrenament și pentru a profita la maximum de un shake după antrenament, multe produse conțin alte ingrediente care pot sprijini procesul de regenerare și construirea mușchilor. Care include:

Creatina,
Leucina,
Glutamina,

care poate rotunji perfect un shake post-antrenament. Creatina ajută la îmbunătățirea performanței fizice în timpul mișcărilor scurte și explozive. Leucina este un aminoacid cu lanț ramificat și face parte din așa-numitele BCAA, care pot aduce o contribuție semnificativă la construirea mușchilor. Glutamina - un aminoacid neesențial - poate, pe de o parte, să susțină sistemul imunitar, în timp ce ingredientul unei scuturări după antrenament poate contribui, pe de altă parte, la o mai bună construcție musculară.

Concluzie

Chiar dacă shake-urile pre și post antrenament conțin proteine și carbohidrați, există încă diferențe în compoziție. Proteina din zer este o parte esențială a shake-ului, care este combinată cu carbohidrați simpli și complecși într-un shake pre-antrenament pentru o alimentare rapidă și pe termen lung, în timp ce un shake post-antrenament conține carbohidrați simpli pentru a umple rapid depozitele de carbohidrați.