Minunat! Așa cititorul Daniel a slăbit 93 de lire sterline! SANATATEA BARBATILOR
Înainte și după comparație Acesta este modul în care cititorul Daniel a pierdut un incredibil de 93 de kilograme
Chiar în copilărie, Daniel era supraponderal. De-a lungul timpului, a învățat să o ignore. La fel ca aspectul critic de pe stradă. „Pentru că atât de mulți oameni sunt grăsimi, nu te mai uiți atât de mult”, spune nativul din Köln.
Mai târziu în viața sa profesională de colecționar de gunoi, supraponderalitatea a fost rareori o problemă. „La început a fost greu să calci pe treptele camionului de gunoi, dar în timp corpul se obișnuiește cu el și apoi este ca și cum ai urca scările”. Totuși, după o zi de opt ore, Daniel a fost complet epuizat. Nu era mulțumit de trupul său, dar nu putea schimba nimic. Astăzi nu-și amintește de ce. Abia când șeful său a luat inima și l-a sfătuit să slăbească puțin pentru a-și proteja genunchii, Daniel a făcut clic.
Schimbarea dietei lui Daniel: piept de curcan în loc de cartofi prăjiți
Mâncare consistentă, fast-food și multă cola erau în meniul lui Daniel în fiecare zi. „Știam doar apă pentru spălat”, glumește astăzi. În loc de chipsuri, cartofi roșii și albi sau currywurst, puiul și curcanul sunt acum alimentele preferate ale lui Daniel. Dulciurile și deserturile nu sunt o problemă pentru el, deoarece nu le-a gustat niciodată.
Dar Daniel nu are un meniu. "Medicul meu a spus că a fost o prostie. Ar trebui să notez totul și să calculez caloriile." Drept urmare, Daniel a slăbit 40 de kilograme într-un an și jumătate. Deoarece inițial era foarte supraponderal, medicul său de familie l-a însoțit timp de nouă luni. În plus față de funcția inimii, ea verifică în mod regulat nivelul zahărului din sângele lui Daniel. "Din fericire, nu avusem încă diabet."
Antrenamentul cu greutăți pentru succesul pierderii în greutate
Când cântarul lui Daniel arăta 130 de kilograme, de fapt se simțea bine. „Scopul meu a fost să mențin greutatea și să nu o mai câștig”. În același timp s-a căsătorit. Dar când s-a văzut în fotografiile sale de nuntă, a decis: Trebuie să fie mai mult în jos.
Apoi s-a înscris la sala de gimnastică de după colț. A început acolo cu ciclismul în interior. După 4 săptămâni, s-au adăugat steppers și antrenament de forță pe tot corpul. Îi place în special exercițiile pentru picioare, cum ar fi apăsarea picioarelor. „După aceea, tot a trebuit să fac genuflexiuni cu o halteră gratuită, deoarece nu puteam să mă antrenez până la 190 de kilograme doar cu mașina”. Mult prea puțin dacă picioarele tale sunt obișnuite să ducă o greutate corporală foarte mare. „Avem acum o mașină diferită pe care mă antrenez cu 300 de kilograme”, spune el cu mândrie.
Seara în sala de sport în loc de pe canapea
Pe lângă corpul său, viața de zi cu zi a lui Daniel s-a schimbat și. Obișnuia să se întindă pe canapea cu ceva de mâncare, să se uite la televizor și să stea acolo până se culca. Astăzi are o gustare rapidă și se agită după muncă înainte de a merge la sală. Se antrenează de 4 ori pe săptămână cu prietenii pe care i-a cunoscut acolo. De asemenea, a făcut modificări suplimentare în dieta sa. „Am învățat multe când vine vorba de nutriție și încerc să consum o mulțime de proteine sub formă de pui, quark sau shake-uri pentru a construi mușchi.”
Suficient de grăsime defalcate: acum mușchii sunt construiți
Scara lui Daniel arată astăzi 92 de kilograme. Prietenii și colegii săi cred că nu ar trebui să mai slăbească și asta este propria lui dorință. În schimb, vrea să înceapă o fază de masă cu un prieten și să pună din nou câteva kilograme, bineînțeles, masa musculară pură. „Participarea la o competiție de culturist ar fi grozavă, dar trebuie să mă antrenez mai mult pentru asta.” Dar Daniel nu lasă asta să-l streseze. „Ce pot face, pot face și ceea ce nu pot, nu pot”, este motto-ul său.