Pierde 10 kg în 10 săptămâni (70 de zile)
Hei:-) Este posibil să slăbești 10 kg în 10 săptămâni? Ce trebuie să fac pentru asta?
5 răspunsuri
Va fi posibil, dar greu: o
doar asta mă ajută și mă ajută. Dacă aveți întrebări sau dacă nu înțelegeți ceva, anunțați-mă!
Pierderea a aproximativ 1 kg pe săptămână a fost de regulă regula. această regulă veche nu este întotdeauna realistă (nu este ușor de realizat). asta înseamnă: diferă de la persoană la persoană, ca factori diferiți - de ex. constituția fizică, ce mănânci, cât te miști - afectează pierderea în greutate). mai realist ar fi aproximativ 500 de grame sry
Este posibil. Cu toate acestea, în niciun caz nu ar trebui să fiți frustrat de rezultatele lente dintr-o dată pe dietele reale. Ar trebui să determinați rata metabolică bazală și apoi să stabiliți un deficit caloric de aproximativ 200 până la 500 de calorii. Cel mai important instrument al tău nu ar trebui să fie solzii corpului, ci oglinda - chiar dacă acum crezi că 10 kilograme sunt perfecte, fii atent doar la sentimentul tău personal estetic. Exercițiul poate fi foarte util, dar ar trebui adăugat la cantitatea de calorii pe care o consumați. Evitați să consumați carbohidrați la fiecare masă. Ele vă pun cu ușurință corpul într-o stare de acumulare prin vârfurile de insulină declanșate. Deci, mâncați carbohidrați buni și nu vă fie frică de grăsimi. Grăsimile sănătoase, cum ar fi grăsimile nesaturate și polinesaturate, în general nu sunt consumate suficient în comparație cu cele nesănătoase. Vă doresc succes
schimbați-vă dieta, dar din păcate nu se întâmplă atât de repede.