Pierderea în greutate Puteți pierde cu ușurință în greutate cu dieta de 12 ore
Eliminarea alimentelor timp de 12 ore poate fi eficientă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cât de greu poate fi să rămâi fără mâncare timp de douăsprezece ore? Pe de o parte, acest lucru sună realizabil, dar este și un mod eficient de a pierde în greutate. În timp ce faceți digestia o pauză și o lăsați să funcționeze în pace, arderea grăsimilor este, de asemenea, stimulată și caloriile sunt mai bine utilizate. Această metodă face parte din modelul de post intermitent, dar necesită mai puțină disciplină și este o modalitate prietenoasă de a pierde în greutate.
Pierderea în greutate: așa funcționează dieta de 12 ore
Dieta de 12 ore este o formă de post intermitent în care puteți mânca jumătate din zi în mod normal și cealaltă jumătate complet fără alimente. În perioada de post, îi oferi corpului tău posibilitatea de a finaliza digestia și de a se concentra asupra altor procese metabolice. Dieta funcționează pe principiul că alegeți douăsprezece ore pe zi în care doriți să mâncați - dar acestea ar trebui să fie aceleași în fiecare zi. În acest fel, puteți integra în mod ideal postul în viața de zi cu zi și să decideți dacă doriți să luați mesele de la 8 a.m. la 8 p.m. sau de la 10 a.m. până la 10 p.m. Ideea din spatele ei: în timpul postului, corpul activează metabolismul grăsimilor și își extrage energia din celulele adipoase - aici, mai presus de toate, rezervele sunt atacate și greutatea este redusă încet.
Dieta de 12 ore este o dietă care poate fi implementată cu ușurință în viața de zi cu zi fără a fi nevoie să mergeți fără seri de cină cu prietenii sau întâlniri pentru brunch în weekend. Cu toate acestea, trebuie respectate cu strictețe cele douăsprezece ore pentru ca dieta să aibă succes. Acest lucru include, de asemenea, faptul că băuturile îndulcite, cafeaua cu lapte și, desigur, alcoolul sunt interzise în timpul Postului Mare - numai ceaiul neîndulcit, cafeaua neagră și apa sunt permise.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum vedeți rezultate rapide cu dieta de 12 ore?
Cerințele sunt limitate, dar este necesară puțină disciplină: în cele douăsprezece ore în care ai voie să mănânci, ar trebui să stai trei mese fixe, micul dejun fiind cel mai bogat, iar cina o porție ușoară și mică ar trebui să fie. Gustările intermediare nu reprezintă o problemă, dar ar trebui să fie și sănătoase și să rămână o excepție. Dar: Vă puteți răsfăța cu dulciuri sau cu un pahar de vin fără ca dieta să își piardă efectul. Lucrul bun al acestei metode este că nu trebuie să numărați calorii, este necesar doar un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată și mult exercițiu. Antrenamentele de o oră ar trebui incluse cel puțin de trei ori pe săptămână, astfel încât arderea grăsimilor să fie sporită suplimentar.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți cu dieta de 12 ore: cât de sănătoasă este această dietă?
Dieta de 12 ore este deosebit de potrivită pentru începători și este ușor de perseverat pe o perioadă mai lungă de timp - contracarează efectul yo-yo și nu riscă niciun simptom de carență. Dacă este utilizată corect, această metodă poate fi recomandată și este recompensată relativ repede cu primele creșteri în greutate. Studiile au descoperit chiar că această dietă are un efect pozitiv asupra bolilor precum cancerul sau accidentul vascular cerebral și atacurile de cord și reduce riscul. Cu toate acestea, trebuie să vă ascultați întotdeauna corpul și să consultați un medic la primele semne de slăbiciune, dureri de cap sau modificări ale ciclului feminin și să vedeți dacă această dietă este sănătoasă pentru propriul corp.