Slăbește 7 sfaturi pentru a economisi calorii în timp ce faci cumpărături
Cum modificați cu adevărat dieta și greutatea? Economisind calorii în timp ce faceți cumpărături. Cu următoarele sfaturi, îngrășătoarele rămân pe raft
Ai grija! Puteți economisi calorii cu aceste sfaturi în timp ce faceți cumpărături .
1. Fii treaz
Dacă mergi obosit la supermarket, împachetezi în medie 1.319 calorii în plus în coșul de cumpărături - în principal lucruri nesănătoase, bogate în calorii. Un astfel de studiu al Universității suedeze din Uppsala.
2. Gătește-te
Nu poate fi bătut. Acest lucru este valabil mai ales atunci când pierdeți în greutate. Lăsați pe raft mese gata, cutii și produse ușoare. Deși sunt reduse în grăsimi, ele conțin adesea o mulțime de zahăr și potențatori de aromă. De asemenea, te încurajează să mănânci mai mult.
3. Verificați etichetele
De unde să știi că mueslisurile „sănătoase” sunt adevărate bombe de zahăr? O privire asupra literelor mici ajută aici: cu cât este listat un ingredient mai sus, cu atât mai mult este în produs. Atenție, nume precum maltoză, glucoză, dextroză, zaharoză și maltodextrină înseamnă și zahăr.
4. Evitați ispita
Mergeți la magazin alimentar doar o dată pe săptămână. Acest lucru reduce automat achizițiile spontane și vă asigură că configurați un meniu și mâncați mai conștient.
5. Aveți un plan
Scrieți o listă de cumpărături, de ex. B. cu aplicația „Aduceți!”, Astfel încât să cumpărați doar ceea ce aveți nevoie.
6. Lăsați mașina
Coșurile de cumpărături sunt special concepute pentru a arăta întotdeauna goale. Conform statisticilor, oamenii cumpără cu până la 60 la sută mai multe produse de care nu au nevoie. Mai bine: ajungeți la coș.
7. Cumpărați de la fermier
Toată lumea are chef să mănânce fructe și legume. Pur și simplu adresați-vă orașului dvs. plus piața fermierilor sau întrebați municipalitatea.