Slăbește pe burtă Așa pierzi grăsimea din burtă
Pierderea în greutate pe stomac nu este atât de dificilă pe cât cred mulți. Cu câteva sfaturi mici, grăsimea de pe burtă va dispărea singură
Care este cel mai rapid și mai eficient mod de a scăpa de grăsimea încăpățânată din burtă? De aceea există o mulțime de mituri și sfaturi nutriționale. Nenumărate diete tratează subiectul grăsimii din burtă. Nu este de mirare că așa-numita grăsime viscerală, adică grăsimea abdominală care înconjoară organele interne, este considerată deosebit de periculoasă de către experții în sănătate. Crește riscul de infarct, diabet și boli inflamatorii.
Pierderea în greutate pe stomac nu este atât de dificilă. Tot ce trebuie să faceți este să urmați aceste sfaturi.
Slăbiți pe stomac: Cum să pierdeți grăsimea abdominală pe lateral
1. Bea apă
Potrivit unui studiu, metabolismul adulților este crescut cu până la 30 la sută atunci când beau apă rece. Corpul trebuie să genereze energie suplimentară pentru a readuce apa la temperatura corpului. Un alt studiu a constatat că cei care au băut apă înainte de masă au mâncat cu până la 13% mai puțină mâncare și le-a fost mai puțin foame. Tot de la sine și inconștient.
2. Fără gustări
Gustările strică echilibrul caloric. Gustările frecvente împiedică corpul să atragă energia stocată. Cu fiecare gustare între mese, nivelul zahărului din sânge crește și suprimă arderea grăsimilor. Mai bine: dacă aveți pofte și pofte, beți mai întâi un pahar mare de apă și așteptați. Încă flămând? O ceașcă de cafea vă poate ajuta. De altfel, pauza optimă de masă este între patru și cinci ore.
3. Gătește-te
Are un gust bun într-un restaurant, dar există o mulțime de grăsimi, amelioratori de aromă și zaharuri implicate, pe care nu le putem recunoaște la prima vedere, dar care pot sabota succesul clienților. Cei care gătesc proaspăt și singuri pierd aproape automat grăsimea din burtă. Important aici: mizați-vă pe alimente proaspete și, dacă este posibil, neprelucrate. Dacă nu doriți să faceți fără paste, puteți folosi paste făcute din mazăre sau linte. Așadar, un spaghete bolognez rămâne un fel de mâncare anti-burtă.
4. Fără zahăr
Motivul numărul unu al grăsimii din burtă: zahărul. Din păcate, se ascunde peste tot și se adaugă chiar și la multe alimente presupuse sănătoase, cum ar fi în produsele ușoare. Dar există și mult zahăr în sosurile de salată, oțetul balsamic și ketchup. Sfatul nostru: Verificați doar valorile nutriționale în timp ce faceți cumpărături. Dar principiul este: cu cât alimentele sunt mai proaspete și mai naturale, cu atât conține mai puțin zahăr.
5. Abțineți-vă de alcool
Probabil că ați observat deja: renunțați la alcool timp de două săptămâni, iar cantarul arată cu două kilograme mai puțin. Motivul: organismul tratează alcoolul precum carbohidrații în afară de faptul că alcoolul are, de obicei, și o mulțime de calorii. Nivelul glicemiei crește, vine foamea, dar caloriile rămân. Pentru că: Corpul tratează alcoolul ca o otravă. Deci, înainte de a începe să ardă grăsimi, el va sparge alcoolul. Corpul poate gestiona 0,1 pe mil pe oră. Acesta este cât timp trebuie să aștepte arderea grăsimilor.
6. Evitați stresul
Din cauza lipsei de timp și a supraîncărcării, suntem aproape întotdeauna sub stres constant în aceste zile. Nivelul hormonului de stres cortizol este aproape cronic. La rândul său, acest lucru duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge și la pofta de alimente. Lucrul fatal: energia pe care o furnizăm nu este consumată, ci mai degrabă stocată în mijlocul corpului ca grăsime. Cel mai bun mod de a reduce stresul este să găsești un echilibru: poate fi o plimbare scurtă, ceva yoga sau o rundă de lectură.
7. Fii răbdător
Grăsimea din burtă reacționează excelent la mici modificări și se topește relativ repede. Totuși, nu vă așteptați să se întâmple miracole peste noapte. Cel mai important lucru în lupta împotriva plutei de salvare: rămâneți la curent. Dacă rămâneți la reguli pentru o lungă perioadă de timp, stomacul dvs. va fi în curând istorie. Și te rog: dacă păcătuiești, nu ar trebui să te pedepsești și să nu mănânci nimic. Continuă ca de obicei și ai încredere în proces.