Slăbiți modificându-vă profund obiceiurile alimentare
Cum să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a pierde în greutate ?
Observ că condiționarea ne influențează comportamentul alimentar precum „Trebuie să-mi termin farfuria” sau „Este timpul să mănânc” ...
Multe dintre comportamentele noastre provin din educația noastră, condiționarea veche, influența mediului social și familial. Am aflat din primele noastre zile de viață că ceea ce ne trece prin gură ne poate liniști. Când un bebeluș plânge, îi dăm mâncare pentru început și apoi poate chiar o suzetă pentru al liniști.
Presiune sociala
Ai mai auzit asta, nu-i așa? Simți că asta te poate influența uneori ?
- „Trebuie să te distrezi. "
- „Viața este prea scurtă, trebuie să profitați de ea. "
- „Mănâncă, nu știi cine te va mânca. "
- - Nu vei lăsa asta, ia-o înapoi. "
- „Nu terminați, nu-i bine? "
Există în aceste propoziții pe care probabil le-ați auzit, frica de a-l răni pe celălalt, teama de a nu fi privit, judecat ... Poate fi benefic să fiți conștienți de acest lucru. Nu lăsa pe nimeni să-ți spună ce să faci cu corpul tău. Depinde de tine și tu decizi ce vrei să „bagi”.
Influența familiei
„În familie, mâncăm bine. " Există convingeri puternice în spatele acestui tip de expresie. Aceasta implică faptul că, pentru a face parte din cercul familial, nu există alte opțiuni decât să mănânci prea mult. Un pacient supraponderal mi-a spus zilele trecute: „Este greu în familia mea, dragostea vine prin mâncare. Prin oferirea de alimente, prin gătit avem grijă de celălalt ".
Uneori, supraponderalitatea poate fi legată de o identificare inconștientă cu un membru al familiei „Am arătat întotdeauna ca mama (sau tatăl meu). "
Dimpotrivă, alții pot face totul pentru a nu arăta ca el, din diferite motive. Un pacient în vârstă de 23 de ani creștea vizibil. A suferit foarte mult de privirea celorlalți și mai ales de cea a mamei sale, pe care a simțit-o acuzatoare, disprețuitoare de o asemenea „neglijență”. Și cu cât mama i-a reproșat că a mâncat în exces, cu atât a crescut mai mult. Era disperată să se ridice vreodată la înălțimea cerințelor mamei sale, care altfel era o femeie sportivă și subțire. Așa că renunțase la a fi iubită pentru cine era și a continuat să se îngrașe.