Tort cu cartofi dulci Afine Proteine ​​suculente Tort cu cartofi dulci

Tort de afine cu cartofi dulci | Prăjitură de cartofi dulci cu proteine ​​suculente

507 Kcal | 41g proteine ​​| 77g carbohidrați | 3g grăsime

tort

Îți plac și cartofii dulci? Fie cartofi prăjiți, piure de cartofi dulci, un curry de cartofi dulci, o tigaie colorată de legume cu cartofi dulci, un cartof dulce umplut sau ca un bol de cartofi dulci.

Și, desigur, puteți evoca rețete delicioase de prăjituri cu cartofi dulci, cum ar fi acest tort de cartofi dulci-afine. Dacă urmărești blogul de ceva vreme, probabil ai observat deja că ne place să coacem cu ingrediente puțin „neobișnuite”. Brownie de fasole, blondy de naut, brownies de cartofi dulci, terci de conopidă și multe altele. Deci, ce ar trebui să vorbim împotriva coptului cu cartofi dulci?

Și astfel a fost creat acest tort de afine cu cartofi dulci. Pregatire usoara si rapida, saraca in calorii si bogata in proteine. După cum știți din IQsKitchen.

Tortul de afine cu cartofi dulci este foarte rapid de făcut și nu aveți nevoie de ingrediente fanteziste pentru el. Întreaga prăjitură are puțin sub 500 de calorii și este cu adevărat sățioasă. Este pufos și foarte suculent.

Cel mai bun lucru de făcut este să te convingi. Distrează-te cu pregătirea, așteptăm cu nerăbdare feedback-ul tău!

Echipa dvs. IQsKitchen

Ingrediente pentru tortul de afine cu cartofi dulci:

  • 150g cartof dulce (fiert)
  • 30g proteine ​​totale "înghețată de vanilie", "prăjituri cu zahăr de scorțișoară" sau "lapte de banane" (economisiți 10% cu IQ10)
  • 50g ovăz instant sau grâu moale
  • 6g aromă groasă „Vis de vanilie” sau „Cremă de budincă” (economisiți 10% cu IQ10)
  • 2 albușuri
  • 1 linguriță praf de copt
  • 40g afine
  • opțional: scorțișoară

pregătire

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° și pregătiți o tigaie mică cu arc (de obicei folosesc dimensiunea 18).
  2. Se amestecă toate ingredientele, cu excepția afinelor, cu un blender de mână și se adaugă treptat lichidul până se formează un aluat cremos, nu prea curgător.
  3. Împingeți afinele și economisiți câteva pentru a le transfera ulterior la suprafață.
  4. Puneți aluatul în tigaia springform, acoperiți cu fructele de pădure și dați-l în cuptor pentru aproximativ 40 de minute.
  5. Lăsați să se răcească și bucurați-vă.