Mic dejun delicios și sănătos pentru copii
sănătate
Pentru copii, în special, un mic dejun sănătos este baza pentru un început bun de zi. Aici puteți afla ce include un mic dejun sănătos pentru copii și cum puteți păcăli micii micuți de mic dejun. În plus: avem idei de rețete pentru o gamă largă de preferințe, de la drogati cu ciocolată până la fanii cârnaților.
Micul dejun: cea mai importantă masă pentru copii
Cel mai bun mic dejun pentru copii
Deci, micul dejun trebuie să fie. Dar ce ar trebui să fie pe farfurie? „Micul dejun ideal pentru copii este o combinație de cereale integrale, fructe proaspete și produse lactate”, sunt de acord toți experții. Ingredientele ar trebui să fie cât mai calitative posibil, deoarece: „Un mic dejun cu pâine albă, gem, cremă de nougat și cârnați de grăsime conține suficiente calorii datorită conținutului ridicat de zahăr și grăsimi, dar nu oferă nici o putere reală, deoarece îi lipsesc nutrienți importanți „Explicați experților în nutriție de la centrul de consiliere pentru consumatori.
Așadar, merită să aruncăm o privire mai atentă asupra componentelor individuale ale mesei. În principiu, se aplică următoarele: cu cât un aliment este mai puțin procesat și cu cât conține mai puțini aditivi, cu atât mai bine.
Nu forțați copiii să ia micul dejun
Numeroasele argumente bune pentru micul dejun sunt adesea complet irelevante pentru micul gâfâit de dimineață. Sănătos sau nu: tocmai s-au furișat din pene și de multe ori nu mai mușcă. Acest lucru necesită multă convingere blândă din partea părinților, deoarece nu ar trebui să-ți lași copilul să iasă din casă cu stomacul complet gol. Un mic lucru este întotdeauna posibil: o înghițitură de lapte, o ceașcă de cacao, un milkshake cu fructe curățate. Nimic din toate acestea nu trebuie mestecat în primul rând. Nu ar trebui să-ți forțezi să mănânci. Mai bine să-l trezești cu zece minute mai devreme, să te așezi cu el la masa frumos așezată, să mănânci cu el - și apoi, sperăm, un pic de poftă de mâncare va veni de la sine.
Rețete de mic dejun pentru fiecare copil
Pauza de prânz perfectă
Pentru o zi de succes la școală, un mic dejun echilibrat este la fel de important ca un sandviș, care oferă concentrarea și puterea necesare.
Colorat și delicios: 19 idei de prânz pentru grădiniță și școală
Așadar, primul mic dejun devine partenerul ideal pentru dimineață. Copiii sunt, de asemenea, foarte diferiți când vine vorba de mâncare: unul dintre ei se trezește dimineața și îi este foame imediat. Celălalt își ronțăie pâinea prăjită ca un rozător mic. Este de la sine înțeles că „șoricelul” are nevoie de o căutare mai mare dimineața în școală sau grădiniță. În caz contrar, există o amenințare de performanță și starea de spirit scăzută.
Întregul program aparține cutiei sale de prânz: pâine, fructe, un produs lactat și o băutură. Cei care iau o mușcătură consistentă dimineața se vor înțelege bine și mai târziu cu fructe și legume crude, o bucată mică de pâine și o băutură. Un somptuos al doilea mic dejun i-ar fi îndepărtat doar pofta de mâncare.
Dacă nu este prea mult timp dimineața pentru a umple cutia de pauză, acest lucru se poate face și cu o seară înainte: într-o cutie de plastic din frigider, sandvișurile și fructele tocate vor supraviețui nopții nedeteriorate. Acest lucru lasă mai mult timp dimineața pentru micul dejun împreună.
Bea în clasă
Lipsa de lichide la școală te face să obosești și să nu te poți concentra. Copiii din școlile elementare au nevoie de cel puțin un litru de lichid pe zi și, prin urmare, trebuie să bea în mod regulat. Altfel vor deveni obosiți și incapabili să se concentreze. De vreme ce băutul este interzis în mare parte la clasă, în pauze există doar timp la școală. Părinții ar trebui, totuși, să întrebe școala primară dacă interdicția nu poate fi relaxată. Serviciul de asistență pentru protecția consumatorilor, nutriție, agricultură (ajutor) și centrul de informare pentru apa minerală germană (IDM) consideră că aceasta este o idee bună și oferă informații despre acest subiect pe site-ul www.trinken-im-unterricht.de.
Pentru copii la micul dejun: pâine, lapte, fructe și musli
Cele mai importante componente pentru micul dejun pentru copii sunt pâinea, laptele, musliul și fructele. Aici puteți afla ce ar trebui să luați în considerare atunci când alegeți.
Pâinea și untul potrivit pentru copii la micul dejun
Muesli cu fructe este delicios și sănătos
Lapte - în multe variante
Există și alte modalități bune de a aduce laptele la masa de mic dejun: ca băutură în pahar, ca brânză, iaurt sau quark. Cel mai bine este să cumpărați produse pure. Quarkul și iaurtul pot fi apoi amestecate cu fructe proaspete sau sucuri pe gustul dumneavoastră. Părinții ar trebui să se uite foarte atent la toate produsele lactate finite, deoarece pot exista și multe zaharuri și aditivi nedorite. Produsele speciale pentru copii nu fac excepție - dimpotrivă. Atunci preferați laptele rece sau cald pentru micul dejun: laptele UHT este la fel de potrivit pentru acesta ca laptele proaspăt, deoarece nu există aproape nicio diferență în conținutul nutrițional. Laptele integral cu 3,5% grăsime este cea mai bună alegere pentru copiii slabi, economisitorii de calorii aleg laptele cu conținut scăzut de grăsimi cu 1,5% grăsime. Dacă copilului tău nu îi place laptele drept: încearcă cacao. Atenție însă: amestecurile gata preparate sunt deseori capcane de zahăr pur. Micul dejun este completat cu o băutură suplimentară, în mod ideal apă minerală, spritzer, ceai din plante sau fructe. Sucul pur conține prea multă fructoză și acid pentru dinții sensibili ai laptelui.